O întrebare frecventă în mintea multora dintre noi.
Pentru a răspunde la această întrebare, este nevoie mai întâi să știm ce sunt, cum funcționează și care este rolul suplimentelor.
Ce sunt suplimentele alimentare
Suplimentele alimentare reprezintă un suport suplimentar de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic.
Nutrienții sunt vitaminele și mineralele de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa normal.
Substanțele cu efect nutrițional sau fiziologic sunt: aminoacizi, enzime, acizi grași esențiali, pre-și probiotice, precum și alte substanțe.
Suplimentele alimentare le găsim în comerț sub diferite doze: capsule, pastile, tablete, pilule, pachete de pulbere și alte forme asemănătoare de preparate lichide sau pulberi.
Multivitaminele sunt cele mai folosite din categoria suplimentelor alimentare și popularitatea lor a crescut foarte mult.
Din păcate există destul de multe persoane, care au înțeles într-un mod greșit că pot compensa anumite obiceiuri nesănătoase cu ajutorul suplimentelor alimentare.
De exemplu, NU mai este nevoie să facă mișcare că pot lua X supliment sau
pot mânca orice și oricât și pot lua Y supliment, și exemplele pot continua.
Cum funcționează suplimentele alimentare
Suplimentele alimentare sunt destinate corectării deficiențelor nutriționale, menținerii unui aport adecvat al anumitor nutrienți sau susținerii unor funcții fiziologice specifice.
Suplimentele alimentare funcționează cel mai bine dacă sunt asociate cu un stil de viață sănătos.
Așadar, suplimentele NU înlocuiesc mișcarea, somnul sau o masă sănătoasă.
Alimentația sănătoasă NU înseamnă dietă sau regim alimentar, înseamnă să îți asiguri o gamă cât mai variată de alimente.
Iar, cu ajutorul moderației vei reuși să îți asiguri un echilibru alimentar fără să te abții de la mâncare și fără să îți numeri caloriile.
Completează suplimentele lipsa nutrienților din alimentație?
Teoretic ne putem lua din alimentație toate substanțele nutritive de care corpul are nevoie pentru a funcționa în parametrii optimi.
Practic, acest lucru este aproape imposibil de realizat.
Acum, fructele și legumele sunt modificate genetic sau tratate cu îngrășăminte chimice, deci au valori nutritive mult mai scăzute.
Așadar, stresul și alimentația săracă în nutrienți, ne afectează din ce în ce mai mult sănătatea, nivelul de energie și imunitatea organismului.
Iar, cu ajutorul suplimentelor completezi acei nutrienți esențiali, pe care organismul nu îi mai poate lua în totalitate doar din alimentație.
Suplimentele nu tratează, nu vindecă și nu sunt medicamente, însă pot ameliora din simptomele anumitor afecțiuni.
Cu ajutorul suplimentelor poți preveni anumite lipsuri (deficiențe sau carențe) nutriționale în organism.
Aceste carențe se manifestă diferit de la persoană la persoană, în funcție de rezistența organismului fiecăruia ( oboseală, epuizare, dureri de cap, lipsa de concentrare, sângerări gingivale și chiar leziuni la nivelul pielii).
De exemplu, lipsa de Fier înseamnă anemie, lipsa de Calciu poate contribui la apariția osteoporozei, lipsa de Vitamina C poate îngreuna absorbția Fierului și contribuie la oboseala și slăbiciunea organismului.
Stresul și alimentația procesată, mai ales în perioada menstruației, au drept consecință un deficit de vitamine și minerale esențiale.
Suplimente recomandate de nutriționiști
Specialiștii în nutriție recomandă completarea alimentației cu suplimentele care nu depăseșc DZR.
DZR sau doza zilnică recomandată o găsești pe ambalajul produsului și este recomandată de producător.
De asemenea, este recomandată folosirea suplimentelor în funcție de nevoia fiecăruia și verificarea acestora înainte de a fi achiziționate.
Există perioade în viața noastră a femeilor când avem nevoie de un suport nutrițional mai puternic.
De exemplu, depui un efort fizic și intelectual intens, ai dureri menstruale, ai un sistem imunitar slăbit, ești la premenopauză, menopauză, ești gravidă sau alăptezi.
Suplimentele din extracte naturale care respectă interacțiunile între elementele nutritive și sunt obținute prin procedee de tip liofilizare, sunt cele mai eficiente.
Ce este liofilizarea?
Liofilizarea este un procedeu tehnologic în care este utilizată presiunea și nu temperatura astfel încât produsele respective să aibă în totalitate elementele nutritive extrase din plante.
Adică să respecte fitonutrienții și enzimele din plantă, dar și tot ceea ce poate oferi, planta drept hrană pentru organism.
Dacă vrei să revitalizezi organismul cu ajutorul suplimentelor din surse naturale, cel mai bine ar fi să privești acest consum, ca o investiție în sănătate.
Este mult mai ușor să investești constant, cu un anumit buget, stabilit lunar, asupra căruia tu deții controlul, decât atunci când ajungi să te îmbolnăvești.
Și eu am început să investesc în sănătatea mea constant în momentul în care, după o răceală severă nu mai reușeam să îmi recapăt energia și sănătatea.
Acum, îmi completez alimentația cu suplimente în fiecare zi, atât eu cât și familia mea.
Așadar, îți recomand cu încredere să începi să aduci corpului tău elementele nutritive de care acesta are nevoie și să fii în formă maximă zilnic.
Pe ce criterii ar trebui să alegi suplimentele într-o piață în care acestea sunt promovate din abundență?
Ce să verifici înainte de a cumpăra suplimente?
👉 Eticheta produsului trebuie să conțină: numărul de notificare trimis la Ministerul Sănătății, țara de proveniență, data expirării, conținutul exact al produsului și doza zilnică recomandată (DZR).
👉 Suplimentele din extracte naturale și suplimentele apicole sunt avizate de Serviciul Național pentru Plante Medicinale, Aromatice și Produse ale Stupului (SNPMAPS), deci trebuie să aibă trecut pe ambalaj numărul de notificare trimis către acest institut.
👉 Certificări de calitate – Kosher, Halal și Vegan.
👉 Certificarea IASC pentru produsele pe bază de Aloe Vera, de la băuturi nutritive și suplimente, până la creme, săpunuri sau alte produse de îngrijire.
👉 Certificarea NSF – arată că ceea ce găsim pe eticheta produsului se află și în ambalaj.
👉 Certificarea ISO 17025 cel mai înalt standard referitor la competența laboratoarelor de testări și etalonări.
👉 Vechimea pe piața internațională a companiei.
👉 Prețul produsului poate constitui un barem de verificare.
Nu există un preț general al acestora, însă de exemplu un supliment de sinteză costă aproximativ 10-15 lei, iar prețul unui supliment alimentar de calitate, fără coloranți și conservanți pornește de la 70-80 de lei.
👉 Cea mai bună certificare – recomandarea clientului mulțumit.
Dr. Emmanuel Cheraskin de la Universitatea de Medicină din Alabama, lider în domeniul nutriției afirmă că ” mâncarea de pe masă a pierdut 50% din elementele nutritive.”
Unii cercetători susțin că unul dintre motivele epidemiei de oboseală, tulburări ale sistemului imunitar și apariția anumitor boli psihice, este deficitul de vitamine și minerale din organism.
Concluzie
Alimentele nu mai au aceeași bogăție în nutrienți ca acum 50 de ani.
Iar, studiile arată că necesarul zilnic de vitamine și minerale nu mai este satisfăcut doar de alimente și că avem nevoie de un suport suplimentar.
Suplimentarea alimentației este un pas important pentru prevenirea carențelor nutriționale și energia organismului.
Pe curând,
Magda