Un stil de viață sănătos nu înseamnă o viață perfectă sau regim alimentar.
Un stil de viață sănătos înseamnă echilibru în Viața de zi cu zi.
Iar, în acest articol găsești 7 sfaturi utile pentru menținerea echilibrului în viața de zi cu zi.
1.Concentreză-te pe aspectele pozitive din Viața Ta
În loc să te gândești la casele, mașina sau veniturile vecinului, mai bine gândește-te la lucrurile frumoase pe care le ai deja în Viața Ta.
Când te concentrezi pe aspectele pozitive, îți arăți mulțumirea față de lucrurile importante din Viața ta: sănătate, familie, copii, prieteni, pasiuni, hobby-uri, etc.
Și asta înseamnă să te bucuri de ceea ce AI în momentul de față și NU să te gândești la ce nu ai.
Atunci când îți arăți mulțumirea față de ceea ce ai obținut, practic arăți că ești o persoană deschisă să primești în continuare lucruri și oameni minunați în viața ta.
Așadar, îndreaptă-ți Focusul și atenția către aspectele pozitive din viața ta.
2.Gestionează stresul
Din păcate, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi.
Iar de cele mai multe ori ne stresăm pentru lucrurile pe care nu putem să le controlom sau atunci când depindem de alții.
Aceste lucruri nu le putem elimina, mai ales că suntem ființe sociale și avem nevoie să relaționăm și să comunicăm cu alți oameni.
Din fericire, poți să gestionezi stresul prin diferite metode sau obiceiuri sănătoase care te ajută să îți menții echilibrul zilnic.
Iată câteva idei
- Exerciții de respirație profundă
- Meditație
- Mișcare: exerciții fizice, alergare sau mersul pe jos
- Asculți muzica care te relaxează
- Fă-ți un plan pe termen scurt ( o lună, două luni maxim).
Fă-ți un plan pentru activitățile care te stresează.
Nu lăsa lucrurile la voia întâmplării sau să scape de sub control.
Și aici mă refer la sarcinile de serviciu, cumpărături, meniul săptămânal, curățenia, activitățile de relaxare, etc.
3.Asigură-ți orele de somn
Un somn bun înseamnă minim 7 ore de somn pe noapte și poate ajunge și la 9-10 ore de somn dacă organismul este foarte obosit și are nevoie să se refacă.
Deși tentația este destul de mare uneori, mai ales atunci când simți că orele dintr-o zi nu sunt de ajuns, nu este indicat să îți reduci timpul de somn.
Să te lipsești de 2-3 ore de somn este doar o soluție de moment și va funcționa doar pe termen scurt.
Pe termen lung este un pas sigur către epuizare și spre scăderea imunității.
Studiile arată că un somn bun te ajută să ai mai multă energie, să ai pielea mai frumoasă, dar și să scazi cu aproximativ 50% șansele de a acumula kilograme în plus.
4.Menține-ți echilibrul alimentar
Un stil de viață sănătos nu înseamnă regim alimentar sau să te abții de la mâncare sau să îți numeri non-stop caloriile.
O viață sănătoasă înseamnă să îți asiguri o gamă cât mai variată de alimente și să îți asiguri cât mai des ”curcubeul” din farfurie.
Cu cât varietatea de culori a legumelor și verdețurilor este mai mare, cu atât masa este mai sănătoasă.
Iar cu ajutorul moderației vei reuși să îți asiguri un echilibru alimentar, fără să te abții de la mâncare și fără să îți numeri caloriile la fiecare masă.
Și poate părea dificil menținerea acestui echilibru în condițiile actuale, în care tentațiile culinare sunt la tot pasul.
Și uite ce mă ajută pe mine să îmi mențin echilibrul alimentar.
- Merg la cumpărături după ce am mâncat ceva, am grijă să nu merg flămândă pentru că știu că îmi este greu să rezist tentațiilor.
- Îmi fac un meniu săptămânal și unul lunar.
- Merg la cumpărături cu lista de alimente pentru meniul pe care l-am stabilit deja, în acest fel economisesc timp și bani.
- Sunt atentă să nu sar peste mesele principale.
- Am grijă de mine și mă răsfăț cu o prăjitură sau cu ceva bun o dată sau de două ori pe săptămână.
5.Tonifică organismul cu vitamine și minerale
În viața noastră, a femeilor există perioade când avem nevoie de un suport nutrițional mai puternic. De exemplu, atunci când:
- depui un efort fizic sau intelectual mai intens
- ești în perioada menstruației sau la menopauză
- ai un sistem imunitar slăbit
- ai tulburări digestive
Indiferent de perioada în care te afli acum, tu ai nevoie să îți revigorezi organismul într-un mod natural.
Așadar, dacă vrei să afli cum să îți dai un Restart Natural în Ghidul practic de Nutriție găsești tot ce ai nevoie să știi despre revitalizarea organismului.
6.Învață lucruri noi pentru a-ți simplifica viața
Deși, majoritatea dintre noi credeam că, după ce am absolvit o școală am terminat cu învățatul, viața ne-a arătat că mai avem multe de învățat.
Practic ai nevoie să înveți lucruri noi pentru a te adapta la viața reală, deci începi să cauți metode și soluții care să te ajute să îți faci viața mai ușoară.
Și da, asta înseamnă să te dezvolți personal.
Dezvoltarea personală nu înseamnă să citești o tonă de cărți sau să participi la o grămadă de cursuri, să îți umpli mintea cu un munte de informații și să nu aplici nimic.
Cursul sau cartea trebuie să îți dea un sentiment de mulțumire și împlinire că tocmai ai învățat ceva nou care te ajută să îți îmbunătățești viața.
Ceva ce poți să aplici imediat în viața de zi cu zi.
Iată și câteva exemple
- cursul de contabilitate, resurse umane, IT, etc te ajută să dobândești cunoștințe noi, să avansezi la serviciu și să ai un salariu mai mare.
- cursul de înot, alergare sau mers pe jos – înveți un sport și faci mișcare, deci ai mai multă energie, ești sănătoasă și previi apariția bolilor.
- cursul sau cartea de nutriție – înveți să te hrănești sănătos, ai mai multă energie, te simți bine, ești sănătoasă, optimistă și previi apariția bolilor.
- cursul sau cartea de dezvoltare pesonală te ajută să te înțelegi mai bine, să ai mai multă încredere în tine, să gândești pozitiv, să fii mai optimistă și mai atentă cu cei din jur.
Dacă vrei să îți îmbunătățești viața, ai nevoie să fii informată, să afli lucruri noi, dar și să aplici strategiile care funcționează pentru tine.
7.Fă-ți timp pentru lucrurile care te fac fericită
Timpul este cea mai de preț resursă a ta.
Din păcate, nu poți schimba trecutul, dar poți să schimbi ce faci în prezent pentru a avea un viitor frumos și sănătos.
Așadar, ocupă-ți timpul cu lucrurile și oamenii care te fac fericită.
”Busola Sănătății”este un proiect la care lucrez de ceva timp.
Cartea te ajută să te ancorezi într-o Viață sănătoasă, indiferent de vremurile sau situațiile prin care treci la un moment dat.
Iar pentru a rămâne ancorat/ă într-o Viață sănătoasă, ai nevoie să dezvolți abilități noi atât în viața personală, cât și în cea profesională.
Dacă vrei să citești primul capitol din cartea Busola Sănătății, te invit cu drag să te abonezi la newsletter.
Cu drag,
Magda