Vrei să fii în formă maximă în 2025? Sau vrei doar să îmbunătățești pe ici pe colo?
Dacă TU chiar vrei să fii în formă maximă în 2025, iată 3 Obiective pe care să ți le stabilești pentru Sănătatea și Energia Ta în Noul An.
1.Obiectivul de a ține stresul sub control
Stresul face parte din viața noastră de zi cu zi, important este să gestionăm și să ameliorăm cât mai mult din acesta.
Așadar, pentru a acționa direct la sursa problemei, ideal ar fi să identifici ce anume îți provoacă stresul.
În acest fel poți acționa din timp și vei ține stresul sub control fără să te confrunți cu stări de anxietate sau de panică.
Iată 3 Strategii eficiente:
*Meditația, exercițiile de respirație profundă sau practicarea recunoștinței sunt tehnici eficiente pentru ameliorarea stresului, dacă sunt practicate în mod conștient.
*Planificarea este un instrument valoros pentru a elimina oboseala și stresul acțiunilor dezorganizate.
O Planificare bună a activităților zilnice, precum sarcinile de lucru, activitățile gospodărești, cumpărăturile, meniul și bugetul lunar, te ajută să nu îți irosești Timpul, Energia și nici Banii.
În cartea Busola Sănătății găsești mai multe despre planificare, bugetul familiei și cele 3 Atuuri în călătoria TA pe Oceanul Vieții.
Cartea te ghidează să obții mai mult Focus și Claritate, dar și mai mult Timp în călătoria TA pe Oceanul Vieții.
Atuurile Tale în această călătorie sunt Gândirea Pozitivă, Busola Interioară și Mentalitatea.
*Mișcarea în forma cea mai simplă, mersul pe jos te ajută să îmbunătățești sănătatea fizică și psihică, dar și să ții stresul sub control.
Dacă vrei să fii în formă maximă în 2025, gândește-te care este tipul de mișcare pe care îl poți include în activitatea ta zilnică.
2.Obiectivul de a obține Energia din surse naturale de hrană
Alimentația ne influențează extrem de mult energia, dispoziția și nivelul de concentrare.
Și probabil că acum te gândești că ai o alimentație sănătoasă.
Însă, mereu spun că este loc pentru îmbunătățire.
Așadar,
Gândește-te puțin.
Ce ai putea să îmbunătățești în alimentația ta cu 10-15%?
Care sunt alimentele mai puțin naturale pe care le mănânci?
Când spun alimente naturale mă refer la cele care NU sunt preparate industrial precum: salamuri, crenvurști, cârnați, pateuri, chipsuri, etc
Alimentele naturale sunt carnea, peștele, ouăle, fructele, legumele, salatele, verdețurile și lactatele.
Urmărește-ți alimentația din zilele următoare.
Observă cum te simți după fiecare masă.
Te simți energică sau ești obosită și balonată?
Dacă simți că ți-ai încărcat bateriile înseamnă că ai asociat alimentele corect și că mănânci exact cât ai nevoie.
În schimb, dacă senzația este de oboseală și balonare, fie mănânci prea mult și este nevoie să mai reduci din porția de mâncare, fie alimentele nu sunt asociate corespunzător.
Și chiar sunt destul de multe combinații care să ne pot îngreuna digestia.
Așadar, am să mă opresc la 3 lucruri pe care să le urmărești în alimentația ta:
*Urmărește-ți meniul și verifică dacă acesta conține proteine la fiecare masă.
Iată care sunt alimentele bogate în Proteine.
- Ouă
- Pește: ton, somon, macrou, sardine, hamsii
- Carne de pui, curcan, vită, porc
- Lactate: brânză de vaci, iaurt, kefir, sana, lapte
- Leguminoase: fasole, mazăre, linte, năut și soia
- Ciuperci, quinoa, spirulină.
- Oleaginoase: nuci, alune, fistic, caju și migdale
- Semințe de cânepă, dovleac, susan și floarea soarelui
*Nu amesteca cele 3 tipuri de Proteine de origine animală.
Nu combina cele 3 tipuri de proteine de origine animală: carnea, lactatele și ouăle, deoarece organismul le metabolizează greu, iar combinarea acestor proteine dau o stare de disconfort accentuat: balonare, gaze sau dureri de stomac.
*Bea suficientă apă (Hidratează-te optim)
Atunci când organismul nu are suficientă apă pentru a funcționa normal, începe să dea semne de oboseală, lipsă de concentrare, amețeală sau chiar dureri de cap.
Hidratarea optimă înseamnă să asiguri cantitatea de lichide de care corpul tău are nevoie pentru a-și desfășura atât procesele interne, cât și pe cele externe: efortul fizic și intelectual depus pentru a-și desfășura activitățile zilnice.
Cel mai bun indicator pentru a verifica dacă te hidratezi corect este culoarea urinei. Urina trebuie să fie deschisă de culoarea limonadei; dacă este închisă la culoare, indică un nivel de hidratare scăzut și înseamnă că trebuie să bei mai multă apă.” – Ghidul Femeii în Nutriție
3.Obiectivul de a simplifica lucrurile
Uneori, avem așa un talent de a ne complica singuri viața, încât nu mai știm cum să o simplificăm.
Simplificarea înseamnă să elimini lucrurile care nu sunt benefice în viața ta, acele lucruri care te obosesc sau nu îți plac, însă le accepți în continuare pentru că te-ai obișnuit cu ele.
Nu există o rețetă universală, însă în funcție de etapa din viață prin care treci acum, cu siguranță ai nevoie să simplifici.
Renunță la lucrurile care nu îți sunt de folos sau care nu îți aduc nici o bucurie.
Simplificarea NU înseamnă curățenie prin aruncare.
Simplificarea înseamnă să știi ce lucruri ai și unde se află.
De exemplu, dacă ai nevoie de o bluză sau o rochie știi unde se află?
Sau, dacă ai nevoie de un fișier de documente cu poze de familie sau un proiect mai vechi, știi unde îl găsești sau ai nevoie de o zi să îl cauți?
Așadar, fă o evaluare a lucrurilor din casă. Dacă ai lucruri vechi, care îți aduc bucurie, nu ai de ce să le arunci. În schimb, dacă ai lucruri care nu îți aduc nici un beneficiu, încearcă să le refolosești sau să le donezi.
Simplificarea înseamnă eliminarea datelor vechi, care nu îți mai sunt de folos și îți ocupă spațiu pe laptop, telefon sau tabletă.
Simplificarea înseamnă eliminarea relațiilor care nu îți aduc bucurie, energie și sănătate.
În acest fel, poți să te concentrezi mai mult asupra lucrurilor și oamenilor care contribuie la fericirea și bunăstarea ta.
Pe curând,
I. Magda
