Cum să ai o imunitate puternică tot timpul?
Iată o întrebare foarte bună, deoarece imunitatea reprezintă scutul tău de apărare față de mediul extern.
Și chiar este vital să ai grijă de imunitatea ta tot timpul și nu doar atunci când ai probleme de sănătate.
Imunitatea NU se află într-un singur lucru, aliment, supliment sau mai știu eu ce produs.
Imunitatea reprezintă un ansamblu întreg de factori, un adevărat ”sistem” care contribuie la dezvoltarea, menținerea și întărirea organismului.
7 Sfaturi utile pentru o imunitate de nota 10 în orice anotimp
1. Gândește pozitiv
Studiile demonstează că gândirea pozitivă are un impact benefic asupra organismului, dar și asupra perspectivei de viață.
La polul opus, stresul are un impact negativ asupra organismului și contribuie la slăbirea sistemului imunitar.
Gândirea pozitivă presupune exercițiu dar și o tranformare interioară din partea ta.
Te-ai născut sau nu cu ea, gândirea pozitivă se poate învăța.
De asemenea, o stare permanentă de supărare, nemulțumire, frică, mânie, ură sau gelozie, contribuie la scăderea imunității.
2. Fă-ți o rutină zilnică sănătoasă
O rutină zilnică sănătoasă de dimineață este extrem de importantă pentru sănătatea și starea ta de bine.
Când urmezi un ritual sau un obicei zilnic, creierul trece pe pilot automat și rutina zilnică se desfășoară fără prea mare efort.
Nu ai un ritual al tău?
Dacă nu ai unul, este necesar să descoperi ce îți place, cu ce rezonezi și simți că funcționează pentru tine.
Dacă îți vei face ritualul cu plăcere, vei reuși să îl menții pe termen lung și să te bucuri cu adevărat de beneficiile pe care acesta ți le aduce.
Nu știi ce ți se potrivește?
Uite câteva exemple:
- Exerciții de respirație sau meditație
- O plimbare în aer liber
- Exerciții fizice ușoare
- Un jurnal al recunoștinței
- Un duș revigorant
Ritualul îți creează spațiul tău de respiro și relaxare în care te refaci, de unde îți poți extrage energia și creativitatea.
3. Asigură-ți orele de somn
Nevoia de somn, poate fi diferită de la o persoană la alta, însă majoritatea dintre noi avem nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
Deși tentația este destul de mare uneori, nu este indicat să îți limitezi timpul de somn.
Să te lipsești de 2-3 ore de somn este doar o soluție de moment și va funcționa doar pe termen scurt. Pe termen lung este un pas sigur către epuizare și spre scăderea imunității.
4. Include mișcarea în activitatea ta zilnică
Mișcarea în forma ei cea mai simplă mersul pe jos are efecte pozitive asupra sănătății fizice și mentale.
Mișcarea constantă și cu un efort moderat, te ajută să crești rezistența și imunitatea organismului.
5. Gestionează stresul
Stresul este un inamic puternic al imunității, deoarece scade rezistența organismului la infecții, deci nu trebuie neglijat.
Cum să gestionezi stresul?
👉 Vorbește despre probleme și concentrează-te pe găsirea soluțiilor.
👉 Înclude exercițiile de respirație profundă în rutina ta zilnică.
👉 Relaxează-te cu ajutorul exercițiilor fizice, meditație, plimbări în aer liber, jocuri, citește o carte sau practică un hobby.
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!
6. Adu valoare în viața ta
Petreceți timpul cu familia, cu cei dragi, cu prietenii cu care ai anumite hobby-uri sau pasiuni în comun.
Alege doar proiectele, jobul, partenerii, oamenii care aduc valoare în viața ta.
Alege cu înțelepciune cine merită timpul, efortul și energia ta.
7. Hrănește-te sănătos
Sănătatea sistemului imunitar și starea ta de bine este influențată și de nutrienții cu care îți hrănești organismul.
Încearcă să îți asiguri o gamă cât mai variată de alimente sănătoase.
Pentru întărirea sistemului imunitar, include proteinele de calitate în alimentația zilnică.
Proteinele participă la reparația, reconstrucția și menținerea aproape a tuturor celulelor și țesuturilor organismului.
Alimente bogate în proteine
- Ouă
- Pește: ton, somon, sardine
- Carne de pui, curcan, vită
- Lapte și produse lactate
- Soia, fasole, linte și năut
- Avocado, ciuperci, quinoa, spirulină.
- Semințe de cânepă și dovleac
- Semințe oleaginoase: nuci, alune, fistic, caju și migdale
Proteinele de calitate te ajută să revitalizezi natural organismul.
De asemenea, echilibrul alimentar, hidratarea, digestia și absorbția nutrienților sunt pași mici, dar eficienți care contribuie la revitalizare.
În Ghidul de Nutriție pentru femei găsești tot ce ai nevoie să știi despre revitalizarea organismului și mult, mult mai mult de atât.
Aceste sfaturi practice te ajută să construiești cu pași mici, dar siguri, o imunitate puternică pe termen lung.
Și dacă acum te întrebi:
”Cât de puternic este sistemul meu imunitar?”
Cum poți să verifici acest aspect deosebit de important pentru sănătatea ta?
Foarte simplu.
Un set de analize medicale anual chiar este recomandat, poți preveni multe afecțiuni cu ajutorul unor analize de rutină.
Sau, poți face o verificare rapidă urmărind semnele transmise de organism.
Iată care sunt cele mai importante semne.
7 Semne care îți arată că ai o imunitate puternică
1. Ai o energie de invidiat
Dacă ești plină de energie și ai un focus clar pe activitățile zilnice, atunci ai un sistem imunitar puternic.
Cel mai frecvent simptom al unui sistem imunitar slăbit este starea generală de oboseală.
În general, oboseala este cauzată de stilul de viață: nutriție slabă sau absorbția nutrienților nu se realizează optim, poluare, stres și efort intelectual intens.
Cocktailul Restart îți asigură vitamine, minerale, antioxidanți, dar și proteine de calitate pentru a revitaliza în mod natural organismul.
2. Păr puternic și sănătos
Dacă ai un păr strălucitor, care nu cade în cantități mari, ai un sistem imunitar puternic.
Atunci când există probleme în corp, acestea se reflectă în aspectul exterior, iar primul care suferă este părul.
3. Unghii puternice
Dacă unghiile se exfoliază sau sunt foarte subțiri și se rup repede sau au apărut pete albe, acestea sunt semne ale un sistem imunitar slăbit.
Toate aceste semne, indică o carență nutrițională, respectiv o lipsă de vitamine și minerale în organism.
4. Răcești rar
Infecțiile repetate care se manifestă prin răceli frecvente, infecții urinare, episoade frecvente de herpes sunt semne ale unui sistem imunitar slăbit.
Dacă toți din casă răcesc și tu nu, înseamnă că ai o imunitate de fier.
5. Fără inflamații în gură
Roșeața, stomatita și sângerarea gingiilor indică probleme cu sistemul imunitar.
6. Nu ai probleme digestive
Dacă ai o digestie sănătoasă și după fiecare masă te simți energică, înseamnă că ai asigurat în mod eficient absorbția nutrienților în organism.
Atunci când sistemul digestiv este sănătos și imunitatea este puternică.
Un Restart Natural te ajută să îmbunătățești digestia și să susții sănătatea sistemului imunitar.
7. Nu ai alergii
Anumite reacții alergice la substanțe precum polen, ambrozie, praf sau alte substanțe sunt datorate în general unui sistem imunitar slăbit.
Concluzie
O imunitate puternică înseamnă:
👉 Echilibru în viața de zi cu zi.
👉 Ești atentă cu ce îți hrănești nu numai corpul, dar și mintea.
👉 Investești constant în sănătatea și starea ta de bine.
Cu drag,
Magda
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!