Greierele trăiește o viață lipsită de griji, cântă și se distrează tot timpul verii, fără să îi pese că vine iarna.
Greierele știe că urmează să vină frigul, dar nu vrea să își facă griji pentru viitor.
Greierele din zilele noastre, își cumpără tot felul de gadgeturi sofisticate să dea bine în societate, nu ratează nici o petrecere, își cumpără mașină scumpă și merge în vacanțe de lux.
Cel mai grav este că acesta are multe datorii, deoarece trăiește un stil de viață pe care nu și-l permite și are o gândire fals pozitivă:
O viață am, să o trăiesc și pe asta. Ce rost are să mă îngrijorez pentru ziua de mâine?
În schimb, Furnica este preocupată de viitorul său; știe că alegerile calculate de azi îi vor asigura un viitor mai bun.
Dacă furnica ar fi avut doar gândire pozitivă fără o acțiune constantă, nu ar fi ajuns cu agoniseala atât de departe.
Aceasta acționează cu pași mici, în mod constant pentru a-și construi o Viață mai Bună.
Furnica își știe prioritățile.
Aceasta este atentă cu alimentele pe care le cumpără, la educația copiilor, are grijă să nu depășească bugetul familiei și are un fond de rezervă pentru situații neprevăzute.
Pentru ea, Sănătatea și Educația sunt prioritare.
Furnica știe că alegerile mici de azi, acum sunt aparent nesemnificative, dar în timp acestea se acumulează.
Iar, după câteva luni/ani de repetare sistematică, alegeri aparent banale precum alimentația, cum își petrece timpul liber și chiar pe ce cheltuie banii, nu mai sunt lipsite de importanță.
Obiceiul de a face mișcare zilnic îți va îmbunătății sănătatea fizică și mentală; obiceiul de mânca sănătos te va ajuta să fii mereu în formă, iar obiceiul de a citi zilnic îți va îmbogăți vocabularul și îți va lărgi orizontul și cunoștințele.–Busola Sănătății
Fără să acționăm constant, rămânem doar la stadiul de Gândire Pozitivă.
Vestea Bună este că
Dacă ești greierele, TU poți să schimbi oricând direcția către o Viață mai Bună.
Dacă ești furnica, îmi place să spun că întotdeauna este loc pentru mai bine.
Așadar, dacă vrei să rămâi ancorat într-o Viață Sănătoasă ai nevoie să îți cunoști valorile și calitățile, dar și de o bună planificare a timpului și a banilor.
Cunoașterea valorilor, a calităților și a momentului din Viață în care te afli acum sunt esențiale pentru dezvoltarea ta personală și profesională.
AFLĂ CUM SĂ RECÂȘTIGI ENERGIA, ÎNCREDEREA ȘI CONCENTRAREA CU O METODĂ SIMPLĂ ÎN 3 PAȘI
Descarcă GRATUIT Ghidul care te susține în călătoria TA pentru mai multă Energie, Sănătate și Echilibru. ⚓
Astăzi, 20 martie este echinocțiul de primăvară momentul în care ziua este egală cu noaptea și începe în mod oficial primăvara astronomică.
După acest moment de egalitate, ziua începe să crească și să fie mai mare decât noaptea până la solstițiul de vară.
Solstițiul de vară reprezintă momentul când ziua va fi cea mai lungă, iar noaptea cea mai scurtă din timpul anului.
Anul acesta solstițiul de vară are loc în jurul datei de 21 iunie – Observatorul Astronomic ”Amiral Vasile Urseanu”.
Echinocțiul de Primăvară, moment ideal pentru transformare
Echinocțiul de Primăvară simbolizează armonie și transformare, atât a naturii exterioare, cât și o transformare benefică a naturii noastre umane.
Evoluție personală
Este momentul ideal pentru a începe transformarea interioară și a elimina lucrurile care ne țin pe loc și nu ne lasă să ne dezvoltăm.
Pentru a ne dezvolta pe plan personal și profesional și a avea speranța unui viitor mai bun, avem nevoie să rămânem ancorați la realitate.
Iar în momentul de față lucrurile nu decurg într-o situație favorabilă pentru noi, oamenii obișnuiți.
Este adevărat că nu putem controla mersul economiei, creșterea prețurilor sau aerul pe care îl respirăm, dar putem controla lucrurile care țin de noi, acțiunile noastre zilnice.
În momentele de incertitudine, Focusul trebuie să fie pe Sănătate și Educație.
Acțiunile pe care le facem astăzi, ne ajută să avem o Viață mai Bună în viitor.
Acțiuni pentru transformare și dezvoltare
Pentru a realiza această transformare interioară care te ajută să te dezvolți atât pe plan personal cât și profesional, ai nevoie:
✔️ Să îți construiești un spațiu de confort și stabilitate cu doar 10-15 minute pe zi (rutina sau tabietul zilnic) – descarcă Gratuit Metoda.
✔️ De o Analiză Interioară pentru a înțelege unde te afli acum și unde vrei să ajungi.
Înțelegerea și cunoașterea valorilor personale îți oferă claritate și motivație în călătoria Ta pentru o Viață mai Bună.
✔️ Să elimini Mentalitatea care te blochează, mentalitate pe care ai construit-o involuntar ca un mecanism de apărare și să construiești una nouă, mai Puternică.
✔️ O Planificare bună a activităților zilnice.
Planificarea sarcinilor de lucru sau a activităților gospodărești, meniul și bugetul lunar, te ajută să nu îți irosești Timpul, Energia și Banii.
✔️ Să îți cunoști abilitățile și să îți măsori evoluția.
Cunoașterea abilităților te ajută să îți evidențiezi calitățile.
Prin comportamentul tău arăți că ești o persoană deschisă să înveți și să oferi valoare celor din jur.
✔️ Să NU îți depășești bugetul lunar și să economisești banii pe care îi câștigi lunar.
Majoritatea oamenilor economisesc bani pentru avansul la o casă, o mașină sau o vacanță.
Realitatea este că fiecare dintre noi ar trebui să economisească bani pentru a face față situațiilor imprevizibile viitoare.
Fiecare dintre noi a trecut la un moment dat printr-o situație imprevizibilă, precum o urgență medicală, o reparație costisitoare în casă sau a rămas fără serviciu.
Iar, un fond de rezervă pentru situații neprevăzute îți dă liniștea de care ai nevoie în momentele de incertitudine.
✔️ Și nu în ultimul rând să transformi provocările Vieții în Oportunități.
Concluzie
Cunoașterea valorilor, a calităților și a momentului din Viață în care te afli acum sunt esențiale pentru dezvoltarea ta personală și profesională.
Dacă vrei să ai mai multă Energie, Focus și Claritate, dar și mai mult Timp în călătoria TA pentru o Viață mai Bună, atunci cartea Busola Sănătății este pentru Tine.
Tehnologia face parte din viața noastră în mod obișnuit și a venit cu lucruri bune, dar și cu dezavantaje.
Așadar, pentru a te susține în călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate, în acest articol am îți arăt 3 deprinderi la care să nu renunți în favoarea tehnologiei.
3 Deprinderi la care să nu renunți în favoarea tehnologiei
1. Scrisul de mână
Trăim într-o perioadă în care timpul parcă s-a comprimat; timpul nu ne mai ajunge și căutăm metode rapide de a ne termina cât mai repede activitățile.
Este mult mai rapid și mai ușor pentru noi să folosim o tastatură.
Rapiditatea și ușurința de a ne scrie mesajele pe rețelele sociale, grupuri sau email ne poate face să renunțăm la scrisul de mână.
Așa am făcut și eu.
Din fericire, anul trecut când mi-am spart din neatenție ecranul telefonului, am redescoperit scrisul de mână.
Fără telefon, mi-am dat seama că majoritatea notițelor mele sunt pe agenda telefonică, date pe care nu le-am mai putut salva.
Am reușit să salvez, în puținul timp în care a funcționat jumătatea de ecran a telefonului, câteva numere de telefon, pe care le-am scris de mână într-o agendă.
Lucrurile importante precum bugetul familiei, rețetele, activitățile de lucru, notițele de la cursuri, citatele și ideile pentru următoarea carte, am început să le scriu de mână.
La început mi-a fost mai greu, parcă nici nu mai știam să scriu.
Apoi, am constatat că scrisul mă liniștește, mă ajută să mă concentrez mai mult, dar și să am mai multă inspirație.
Scrisul de mână ne inspiră mai mult în procesele de creație pentru că folosirea instrumentelor de scris și a hârtiei implică un proces mai lent și mai elaborat decât folosirea tastaturii în conceperea textelor.
Mișcarea este cea care face diferența, când scrii de mână îți folosești mai multe părți din creier decât atunci când tastezi la calculator.
– MARC SEIFER
Așa cum alimentația sănătoasă și sportul îți pun corpul în mișcare, scrisul de mână îți pune și mai mult creierul în mișcare.
Notițele pe hârtie sunt net superioare celor de pe telefon, laptop sau tabletă, deoarece atunci când scrii de mână folosești mai multe părți ale creierului care îți activează memoria, atenția, concentrarea și creativitatea.
Deși, aparent este mult mai ușor și la îndemână să îți notezi în agenda telefonică lista de cumpărături, cheltuielile sau rețetele, scrisul de mână te ajută să îți dezvolți atenția, memoria, imaginația și creativitatea.
Îți poți cumpăra pixuri sau creioane cu culorile care îți plac, precum și un caiet sau o agendă mai deosebită, care să te atragă spre scris.
Scrisul de mână este o metodă de relaxare, dar și o resursă de dezvoltare personală.
În perioada pandemiei, foarte mulți dintre noi am folosit rețelele sociale. Din păcate, foarte puțini au revenit la socializarea față în față.
Comunicarea a devenit mult mai ușoară și mai rapidă cu ajutorul tehnologiei și funcționează foarte bine când avem nevoie să luăm legătura cu cei dragi și ne despart distanțe foarte mari.
Comunicarea față în față implică atenție, emoție și înțelegere.
Mesajele scrise nu pot transmite emoția unei convorbiri față în față, iar atenția persoanei va veni către tine în momentul în care va avea timp să îți citească mesajul.
De asemenea, se poate întâmpla să îți citească mesajul seara târziu, iar a doua zi răspunsul pe care îl aștepți s-ar putea să nu mai fie atât de important, deoarece ai aflat informația care te interesa din altă sursă.
Timpul petrecut pe WhatsApp, Facebook, TikTok, Instagram, etc poate fi folosit mult mai bine printr-o ieșire în afara locuinței, la o cafea sau la o plimbare.
Atunci când vrei să comunici ceva, alege să transmiți în mod direct ceea ce ai de spus. Sună persoana și stabilește o întâlnire.
Dacă distanța este prea mare, vorbește direct la telefon, fără să mai tastezi mesajele și să aștepți răspunsurile minute întregi pe telefon.
În doar două minute de convorbire directă, poți comunica mult mai multe informații decât cu mesajul scris.
3.Odiha și activitățile de relaxare
Orele de somn și activitățile de relaxare sunt de mule ori neglijate în favoarea tehnologiei.
Pentru a nu cădea în această capcană, seara mi-am făcut un obicei și după ora 20 nu mai folosesc internetul pe telefon, laptop sau tabletă.
Iar, pentru că vreau să am un somn odihnitor în care să nu aud notificări sau mesaje noaptea, las telefonul în altă cameră.
Deși odihna și activitățile de relaxare sunt parte a unei vieți sănătoase, aud frecvent:
De ce să mai pierd Timpul cu plimbări pe afară, mai bine văd un film pe YouTube, Netflix, etc.
Afară este frig (sau prea cald), mai bine stau în casă și văd un un film.
Dorm mai puțin cu 2-3 ore, așa am mai mult Timp.
Să te lipsești de câteva ore de somn este doar o soluție de moment și va funcționa doar pe termen scurt, pe termen lung este un pas sigur spre oboseală cronică.
Toți avem același număr de ore într-o zi.
Chiar dacă Timpul este același pentru toți, nevoia de somn poate fi diferită de la o persoană la alta.
Studiile arată că majoritatea dintre noi, avem nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte pentru a funcționa la capacitate maximă în condițiile actuale de poluare și stres.
Somnul de noapte este cu adevărat revigorant față de somnul din timpul zilei.
Cert este că ai mai multă energie și ești mult mai eficientă, dacă îți respecți timpul de odihnă, în mod constant.
Odihna și activitățile de relaxare în afara casei sunt o investiție în sănătate și te ajută să previi apariția stărilor de oboseală, depresie și anxietate.
Așadar,
Nu renunța la scrisul de mână, comunică direct, odihnește-te atât cât ai tu nevoie și alege să îți desfășori cât mai des activitățile în afara casei.
Mă bucur că ai citit până aici, înseamnă că Sănătatea este importantă pentru tine.
Te invit cu drag să te abonezi la newsletter și vei primi imediat Ghidul cu Metoda în 3 Pași.
În acest articol găsești 3 Strategii eficiente care te ajută să îți îmbunătățești Sănătatea și Vitalitatea.
Am convingerea că și TU poți să construiești o Viață mai bună și să te bucuri de Energie și Sănătate pe termen lung, dacă vei decide să aplici ceea ce citești acum.
Strategii eficiente pentru Sănătate și Vitalitate
1. Menține-ți optimismul în fiecare zi.
Optimismul este un instrument valoros, deoarece îți dă forța necesară să duci la bun sfârșit ceea ce ți-ai propus.
Optimismul nu înseamnă să ignori problemele sau să te prefaci că acestea nu există, ci înseamnă să găsești o cale, o soluție pentru a ieși din eșec, din diferite situații sau circumstanțe ale vieții.
Toți avem eșecuri în viață și cădem la un moment dat, chiar de mai multe ori.
Important este să te ridici și să mergi mai departe.
Și adevărul este că, nimeni nu se naște optimist sau pesimist.
Evenimentele, oamenii, lucrurile și situațiile cu care ne confruntăm la un moment dat, ne fac să gândim pozitiv sau negativ, deci să fim optimiști sau pesimiști.
Așadar, atunci când dificultățile îți bat la ușă, o metodă care te ajută să îți menții Optimismul este aceea de a-ți îndrepta focusul spre rezolvarea problemelor.
🔸 Concentrează-te pe soluție
Identifică problema cu care te confrunți în momentul de față.
Acceptă că problema de față este o provocare și încearcă să găsești o modalitate de a o soluționa.
Nu este nimic neobișnuit să te confrunți cu greutăți în viață.
Însă, o schimbare de atitudine și focusarea gândurilor pentru găsirea soluțiilor te vor ajuta să avansezi mult mai repede:
Cum să ies din această situație?
Care sunt soluțiile? (Găsește cel puțin 3 soluții și alege-o pe cea care te avantajează cel mai mult).
Ce pot învăța din această provocare, experiență de viață?
Dacă situația se va repeta, cum voi proceda mai bine?
O altă metodă care te ajută să îți menții optimismul în situațiile de incertitudine este Recunoștința.
🔸 Practică Recunoștința
Această metodă presupune ca tu să îți aduci în mod sincer recunoștința față de lucrurile cu adevărat importante pentru tine.
La nivel mental, recunoștința reduce intensitatea unor emoții toxice, precum invidia, frustrarea sau nemulțumirea.
Nu te opri doar la motive de recunoștință generale. Menționează mai degrabă acțiuni sau stări clare pe care le simți acum, în momentul de față.
În timp, recunoștința te va ajuta să te simți mai fericită, să îți consolidezi relațiile și să îți menții sănătatea psihică și emoțională.
Prin dezvoltarea unui obicei simplu de bucurie și mulțumire, îți vei crește energia și încrederea în tine.
Prin creșterea încrederii vei avea o perspectivă pozitivă asupra vieții, deci vei fii mai optimistă.
2. Obține Energia din surse naturale de Hrană
Alimentația îți influențează enorm de mult felul în care te simți, modul de gândire, activitatea zilnică, dar și nivelul de concentrare.
Așadar,
Ce ai putea să îmbunătățești în alimentația ta cu 10-15%?
Pentru ce masă ți-ar fi mai ușor să aduci noile modificări: mic dejun, prânz sau cină?
Urmărește-ți meniul din această săptămână și observă cum te simți după fiecare masă.
Te simți energică sau ești obosită și balonată?
Dacă simți că ți-ai încărcat bateriile înseamnă că ai asociat alimentele corect și că mănânci exact cât ai nevoie.
În schimb, dacă senzația este de oboseală și balonare, fie mănânci prea mult și este nevoie să mai reduci din porția de mâncare, fie alimentele nu sunt asociate corespunzător.
🔸 Suplimentează alimentația
În urmă cu mult timp eram convinsă că o alimentație sănătoasă și echilibrată este suficientă pentru minte și corp.
Astăzi, sunt din ce în ce mai convinsă că organismul are nevoie de un suport suplimentar pentru a funcționa optim în condițiile actuale de poluare și stres.
Cu ajutorul suplimentelor completezi acei nutrienți pe care organismul nu îi mai poate lua în totalitate din alimentația actuală, săracă în nutrienți.
Studii făcute de nutriționiști arată că nevoile noastre zilnice de vitamine și minerale nu mai sunt satisfăcute doar de alimente.
Omul este o creatură dependentă de hrană. Dacă nu-l hrăniți, el va muri. Dacă îl hrănești necorespunzător, o parte din el va muri.
EMANUEL CHERASKIN
Dr. Emmanuel Cheraskin de la Universitatea de Medicină din Alabama, lider în domeniul nutriției afirmă că ”mâncarea de pe masă a pierdut 50% din elementele nutritive.”
Acesta, afirmă că pentru a obține aceleași cantități de vitamine și minerale pe care le aveau bunicii noștrii în prima jumătate a secolului XX ar trebui să mâncăm 6 mese mari pe zi.
Deoarece acest lucru ar crește cu mult numărul de calorii, este mult mai bine să suplimentăm alimentația cu vitamine și minerale.
Unii cercetători susțin că unul dintre motivele epidemiei de obezitate, tulburări ale sistemului imunitar și apariția anumitor boli psihice este deficitul de vitamine și minerale.
Din păcate, multe femei așteaptă să vadă în analizele medicale, lipsa anumitor vitamine, minerale sau a altor nutrienți importanți.
Iar, vestea mai puțin bună este că, dacă ai ajuns deja să vezi în analize aceste deficiențe nutriționale, îți va fi mult mai greu să recuperezi ce ai pierdut.
În urmă cu ceva timp, am trecut exact prin această situație.
Aveam o stare de oboseală accentuată și nu mă mai puteam odihni.
Am făcut analize peste analize, care culmea au ieșit bine.
Și chiar m-am bucurat că analizele au ieșit bine.
Cu toate acestea, eu nu mă simțeam deloc bine.
Așa a început în 2019 călătoria mea pentru o Viață mai bună.
Am început să caut soluții naturale pentru a-mi recâștiga energia și starea de bine, deoarece voiam să revin cât mai repede la parametrii mei normali.
Ulterior, după ce mi-am recâștigat Energia am vrut să susțin cât mai multe femei pentru a combate oboseala printr-o Revitalizare Naturală.
🔸 Revitalizează Natural Organismul
O Revitalizare sau un Restart Natural cu ajutorul Nutriției, înseamnă să:
🔸 Înveți să îți asculți corpul și să îți asiguri alimentele care te hrănesc și te încarcă de Energie și Vitalitate.
🔸 Te hidratezi optim, în funcție de consumul TĂU.
🔸 Completezi cu ajutorul suplimentelor acei nutrienți pe care organismul nu îi mai poate lua în totalitate doar din alimentație.
🔸 Asiguri în mod eficient absorbția nutrienților din alimente și suplimente în organism.
Beneficii Restart Natural
✅ Combați oboseala fizică și psihică și AI mai multă Energie.
✅ Îmbunătățești digestia: reduci balonarea și reglezi tranzitul intestinal.
✅ Susții sănătatea sistemului imunitar.
✅ Menții greutatea corporală.
✅ Previi apariția carențelor nutriționale ( lipsa de vitamine și minerale).
Dacă vrei să afli cum să îți dai un Restart Natural, găsești tot ce ai nevoie să știi și mult, mult mai mult de atât în Ghidul Femeii în Nutriție.
3. Include miscarea în activitatea ta zilnică.
Exercițiul fizic moderat, dar constant sub forma cea mai simplă, mersul pe jos, are efecte benefice asupra sănătății fizice și mentale.
Mersul pe jos te ajută să îți crești starea de bine și de energie.
Mișcarea în aer liber te ajută să crești rezistența și imunitatea organismului, dar și să crești puterea de concentrare.
Ideal ar fi să combini mișcarea în aer liber cu exercițiile fizice ușoare sau să practici un sport în aer liber.
Este absolut necesar să încluzi mișcarea în activitatea ta zilnică, chiar dacă te simți obosită.
În acest fel, îți îmbunătățești în mod natural sănătatea fizică și mentală.
Da știu, ai multe activități într-o zi și ești super ocupată!
Iar, dacă ești mamă ai nevoie de multă energie pentru a avea grijă de copii și pentru a face față tuturor activităților zilnice.
Începe cu puțin
Încearcă să te miști împreună cu copiii de dimineață dacă îi ai acasă.
Dacă duci copiii la școală sau la grădiniță te poți mișca după ce i-ai lăsat acolo și să mergi puțin pe jos să te încarci cu energie și să respiri aer proaspăt.
Dacă lucrezi de acasă, mișcarea este binevenită și chiar recomandată pentru menținerea sănătății fizice și psihice.
De exemplu, poți începe cu: mișcări de gât, de încheieturi, rotații de trunchi și genuflexiuni.
Începe cu puțin în fiecare zi, nu cu foarte mult dintr-odată.
Poți începe cu un set de câte 5, maxim 10 exerciții fizice ușoare, apoi să le crești treptat.
Mai târziu, poți adăuga abdomene și fandări.
Această mișcare conștientă și controlată te va ajuta să te simți mai bine, dar și să te concentrezi mai bine.
Beneficiile exercițiilor fizice sunt cel mai bine simțite de organism atunci când le realizezi cu plăcere și când ești constantă.
Așadar, alege mișcarea care îți place și care simți că te ajută, deoarece aceasta nu trebuie privită ca pe o corvoadă.
Dacă vei face acest lucru cu plăcere și fără să depui un efort prea mare, îți va fi mult mai ușor să îl menții pe termen lung.
Totuși, ține cont că exercițiul fizic făcut în casă nu poate înlocui mișcarea în aer liber, deoarece creierul și plămânii au nevoie de oxigen proaspăt.
Încearcă să le combini cumva pe amândouă.
Uite ce vei obține dacă, înainte de a-ți începe activitatea zilnică îți vei acorda timp pentru mișcare.
Beneficii mișcare
✅ Te bucuri de energie și stare de bine.
✅ Crești rezistența și imunitatea organismului.
✅ Reduci nivelul de stres și crești puterea de concentrare.
✅ Menții un psihic sănătos, deoarece îmbunătățești funcțiile cognitive și contribui la menținerea echilibrului emoțional.
✅ Menții greutatea corporală și reduci riscul apariției bolilor cardiovasculare.
✅ Îmbunătățești capacitatea organismului de a folosi oxigenul.
✅ Previi apariția durerilor de la nivelul articulațiilor gleznelor, șoldului, gâtului, coatelor, spatelui sau al genunchilor.
✅ Dormi mai bine.
Dacă ai citit până aici, înseamnă că sănătatea este importantă pentru tine și vrei să o îmbunătățești.
Vestea Bună este că
Ți-am pregătit un eBook cu o Metodă simplă în 3 Pași pentru a-ți recâștiga în mod natural Energia, încrederea și concentrarea. ⚓
Te invit cu drag să te abonezi la newsletter-ul de mai jos și vei primi imediat Ghidul cu Metoda în 3 Pași.
