Categorie: Stil de viață sănătos (page 1 of 4)

15 decembrie 2024 / 0 Comments

Sănătatea nu este gratuită, trebuie susținută în fiecare zi!

Vrei să te bucuri de Energie și Stare de Bine în fiecare zi?

Răspunsul tău afirmativ, mă bucură.

Iar, în acest articol am să îți arăt 3 Obiceiuri pentru Sănătate pe care să le urmărești.

Și probabil că TU ai aceste Obiceiuri.

Însă, mereu spun că există loc pentru îmbunătățire.

3 Obiceiuri pentru Sănătatea și Energia TA permanentă.

1.Gândește Pozitiv!

Gândirea Pozitivă este CHEIA pentru a avea succes, indiferent că vorbim despre sănătate, familie, carieră sau echilibru în Viața de zi cu zi.

Pentru a-ți realiza Obiectivul, Scopul sau Misiunea ai nevoie de 80% Gândire Pozitivă.

Gândirea Pozitivă este unul dintre Atuurile tale în această călătorie pe Oceanul Vieții.

Poți să îți îmbunătățești Gândirea Pozitivă prin câteva metode eficiente, precum:

Focusarea pe aspectele pozitive din Viață.
Rostirea sau vizualizarea mesajelor de încurajare de la prima oră.
Realizarea unei liste cu realizări personale și profesionale.
Practicarea Recunoștinței.
Eliminarea gândurilor negative.
Găsirea soluțiilor.

Găsirea soluțiilor pentru rezolvarea problemelor și rezolvarea acestora te ajută să dezvolți Gândirea Pozitivă.

Gândirea Pozitivă NU înseamnă să trăiești într-o bulă și să te prefaci că nu vezi ce se întâmplă în jurul tău și să ascunzi problemele sub preș.

Lista cu realizări poate fi o adevărată busolă în momentele de cumpănă, deoarece îți arată că în trecut ai reușit, deci vei putea și acum.

Practicarea Recunoștinței te ajută să antrenezi Gândirea Pozitivă, să dezvolți răbdarea și înțelepciunea, dar și să crești rezistența și imunitatea organismului.

Dr. Joe Dispenza spune în conferințele sale că practicarea recunoștinței timp de 10 minute de 3 ori pe zi, te ajută să întărești sistemul imunitar cu 50%.

Iar, cu ajutorul eBook-ului Busola Sănătății vei învăța să te ghidezi după Busola Interioară, să antrenezi Gândirea Pozitivă și să construiești o Mentalitate Puternică.

2.Alimentează organismul cu surse naturale de Hrană.

Optează zilnic pentru alimente bogate în Vitamina C precum broccoli, ardei gras roșu, kiwi, spanac, portocale, mandarine, clementine sau lămâie.

Mănâncă pește de 2 ori pe săptămână, în acest fel îți asiguri doza de Fosfor, proteine, Calciu și Vitamina D.

Peștele gras precum hering, macrou, păstrăv, sardine și somon conțin și acizi grași Omega 3 ( esențiali pentru ochi, inimă și creier).

Pentru o absorbție mai bună a nutrienților, asociază carnea și peștele cu verdețuri și legume: salată, varză, broccoli, ardei gras, ceapă și morcovi.

Evită alimentele care îți afectează starea emoțională precum alimentația procesată, alimentele grase și sărate, dulciurile și băuturile carbogazoase.

Asigură-ți o hidratare optimă și apelează cu încredere la remediile naturiste.

Găsești mai multe despre alimentația sănătoasă, hidratare, echilibru alimentar și remedii naturiste în Ghidul Femeii în Nutriție.

3. Planifică pe termen scurt și îmbunătățește pe parcurs.

Nu lăsa lucrurile care țin de tine la voia întâmplării.

Este adevărat că nu poți controla mersul economiei sau creșterea prețurilor, însă poți controla ceea ce faci și ce mănânci zi de zi.

Așadar, NU lăsa lucrurile să meargă de la sine.

Planifică cât mai mult din activitățile zilnice; orice consideri că te ajută, de la cumpărături, meniu și până la bugetul familiei.

Fă-ți un plan pe termen scurt (1-3 luni), urmărește-ți evoluția și modifică pe parcurs.

Concluzie

Cu fiecare pas mic pe care tu îl faci zi de zi, contribui la Sănătate.

Chiar dacă rezultatele nu se văd imediat, crede-mă când îți spun că ești pe drumul cel bun.

Urmărește-ți obiceiurile zilnice și îmbunătățește-le.

În primul capitol din cartea Busola Sănătății găsești mai multe despre obiceiuri.

Pe curând,

I. Magda

11 noiembrie 2024 / 0 Comments

3 Pași pentru Evoluția personală

Încă nu ai rezultatele pe care ți le-ai propus și simți că bați pasul pe loc?

Dacă răspunsul tău este afirmativ, atunci acest articol este pentru tine.

Pentru a te ajuta în această direcție, îți recomand 3 Pași importanți pentru evoluția personală.

3 Pași care te ajută să crești pe plan personal

1. Orice greșeală este o treaptă pe care o urci.

Greșeala face parte din procesul de învățare. Problema apare atunci când greșeala se repetă.

În general, greșelile au loc cu un scop: să te ajute să îți îmbunătățești Viața.

Viața îți dă un semnal de alarmă că ceva nu faci bine și că ai nevoie de o îmbunătățire pe plan personal.

”Ok, am greșit. Nu am vrut să se întâmple acest lucru. Însă, ce pot să fac pentru ca Viața mea să fie mai bună, iar greșeala X să nu se mai repete?”

Reține că fiecare ”greșeală” din trecut te-a dus fix în locul în care te afli astăzi.

Nimic nu este întâmplător.

Așadar,

Dacă problema/provocarea/situația din trecut se repetă, acum vei știi cum să procedezi?

În momentul de față, TU poți să găsești o soluție mult mai bună, deoarece acum știi ce ai încercat în trecut și ai văzut că nu funcționează.

Găsirea unor soluții și acțiunea pe care o realizezi efectiv pentru a depăși problema/situația/etc te ajută să crești pe plan personal.

De exemplu, poți să cumperi o carte, să o citești și să afli lucruri noi. Aici te găsești în stadiul de dezvoltare personală.

Citirea și cunoașterea înseamnă dezvoltare personală.

Aplicarea cunoștințelor și experiența acumulată de pe urma ”greșelilor” te ajută să crești pe plan personal.

Viața este un Ocean de posibilități — *eBook Busola Sănătății*

2. Fii autentic

Să fii autentic înseamnă să fii Tu însuți cu bune și cu mai puțin bune.

Autenticitatea ne ajută să fim mult mai conștienți de calitățile și defectele noastre.

Să fii autentic înseamnă să îți cunoști valorile personale și să le respecți.

Atunci când ne manifestăm natural și ne respectăm valorile și convingerile suntem în primul rând sinceri față de noi. Iar, acest lucru ne ajută să ne menținem echilibrul.

Cel mai important beneficiu în cunoașterea și respectarea valorilor este acela că te ajută să ai focus și claritate în luarea deciziilor, dar și să acționezi cu motivație. – Busola Sănătății

Să fii autentic înseamnă să fii original, să ai o părere proprie și să nu îți încalci valorile și principiile de viață.

Pentru a fi autentic, ai nevoie să citești și să te informezi din mai multe surse, să asculți mai multe versiuni și să ai o gândire proprie.

Să fii autentic, înseamnă să îți menții părerile, valorile și convingerile sau să îți menții punctul de vedere, iar dacă este cazul să ai puterea să schimbi anumite convingeri, obiceiuri sau principii de viață, lucruri pe care le considerai corecte în trecut, iar acum constați că de fapt nu sunt.

3. Întoarce-te la lucrurile simple, îți va fi mult mai bine.

Cel mai inteligent om de pe Planetă, sud-coreeanul Kim Ung-Yong susține această afirmație.

Kim Ung-Yong este omul cu cel mai ridicat coeficient de inteligență de pe pământ la ora actuală, fiind trecut în Guinness Book World of Records cu un IQ de 210 unități (fizicianul englez Stephen Hawking avea 160, la fel avea și Albert Einstein).

Acesta vorbește de la 6 luni, citește cursiv japoneza, engleza și germana de la 3 ani, iar la 4 ani rezolva integrale și calcule diferențiale.

Deși a studiat la vârsta de 4 ani la Universitatea de Fizică din Hanyang, iar la vârsta de 8 ani și-a terminat studiile universitare la NASA, după ce și-a început activitatea de cercetare aici, după doar 4 ani de activitate, s-a întors acasă în Coreea de Sud.

Aici și-a echivalat toate studiile și s-a angajat asistent universitar la o facultate din provincie.

Întrebat de alegerea sa, Kim Ung-Yong a dat un răspuns uluitor:

„Poți avea o capacitate intelectuală mare, poți fi genial la matematică și să ai abilități lingvistice de necontestat, dacă eșuezi la capitolul inteligență emoțională, dacă nu iubești în mod constant, chiar fără de măsură și nu te iubește nimeni, nimic nu mai contează. Am fost sus acolo unde majoritatea oamenilor vor să ajungă. Nu e nimic acolo…E pustiu. Intoarce-te la lucrurile simple, iți va fi mult mai bine.”

NU trebuie să fii un geniu pentru a te întoarce la lucrurile simple.

Simplitatea înseamnă să te bucuri de Viață așa cum este ea acum; nu să aștepți să ajungi la un anumit nivel social, financiar sau intelectual.

Simplitatea înseamnă să elimini lucrurile complicate din Viața Ta și să prețuiești micile bucurii ale Vieții.

Pe curând,

I. Magda

2 aprilie 2024 / 0 Comments

3 Tipuri de odihnă pentru sănătatea și energia Organismului

Odihna este un pas important pentru sănătate și energie, iar de cele mai multe ori nu îi acordăm atenția cuvenită.

Indiferent de etapa prin care treci acum, Tu ai nevoie de odihnă.

Și aici nu mă refer doar la odihna fizică, deși este importantă și aceasta.

Așadar, iată care sunt cele 3 Tipuri de odihnă, dacă vrei să ai energie și sănătate pe termen lung.

3 Tipuri de odihnă pentru Sănătatea și Energia Organismului

1.Odihna fizică

Un somn bun și odihnitor, atunci când simți că ai ajuns la epuizare s-ar putea să nu îți fie de ajuns și să ai nevoie de mai multe reprize de somn.

Ideal ar fi să eviți această situație și să îți asiguri în mod constant un somn odihnitor pentru a preveni oboseala fizică.

Idei pentru a preveni oboseala fizică

Aerisește-ți cât mai des spațiul în care lucrezi și în care te odihnești.
Mănâncă sănătos și asigură-ți un echilibru alimentar.
Tonifică organismul cu vitamine, minerale și antioxidanți naturali.
Evită să bei multă cafea sau băuturi cu cofeină, deoarece dacă sunt consumate în exces acestea produc anxietate și iritabilitate.
Hidreatează-te. Un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol, te ajută să previi oboseala fizică și să elimini toxinele acumulate în organism.
Seara înainte de culcare evită activitățile care te obosesc, alege ceva care te relaxează.

2.Odihna mentală

Oboseala mentală apare atunci când stilul de viață este dezorganizat sau când ai prea multe responsabilități în viața profesională și/sau personală.

Dacă te-ai încărcat cu prea multe responsabilități și ai foarte multe de făcut într-o singură zi, poate a venit timpul să îți reevaluezi activitățile zilnice.

De asemenea, oboseala mentală mai poate apărea atunci când nu îți cunoști obiectivele și prioritățile în viață.

Atunci când nu îți cunoști valorile și prioritățile în viață, și îți irosești timpul și energia, este foarte ușor să cazi în capcana unor priorități diferite în fiecare zi.

Și nu în ultimul rând, oboseala mentală apare atunci când nu ești pregătit/ă mental pentru eșec.

Idei pentru a preveni oboseala mentală

O listă de valori personale poate fi o busolă, care în momentele de îndoială îți va aminti în ce direcție să mergi.
Gândirea Pozitivă este o resursă interioară care te ajută să reinterpretezi eșecul și să găsești inspirație, idei și soluții în călătoria Ta pentru o Viață mai Bună.
O planificare eficientă a timpului te ajută să te organizezi mai bine și să eviți oboseala acțiunilor dezorganizate.

Iar, în cartea Busola Sănătății găsești tot ce ai nevoie să știi despre valorile personale, Gândirea Pozitivă, planificare și mult, mult mai mult.

3.Odihna pentru relaxare

Odihna pentru relaxare mai este numită și tabietul zilnic, rutina sau ritualul zilnic.

Acest tip de odihnă te ajută să acționezi din timp împotriva oboselii fizice și psihice.

Odihna pentru relaxare înseamnă să înveți să te destinzi și să te relaxezi în mod conștient.

Odihna pentru relaxare înseamnă să știi să îți asiguri un spațiu de confort și stabilitate cu doar 10-15 minute pe zi.

În primul capitol din cartea Busola Sănătății, găsești tot ce ai nevoie să știi despre odihna pentru relaxare, tabiet, rutină sau ritual zilnic.

Dacă vrei să citești primul capitol, apasă butonul de mai jos.

BUSOLA SĂNĂTĂȚII

Cu drag,

I. Magda

4 martie 2024 / 0 Comments

Cum să ai succes pe termen lung

Ce înseamnă succesul pentru tine?

Mai mulți bani, mai multă sănătate, o familie, o carieră sau echilibru în viața de zi cu zi?

Dacă, încă nu ai ajuns la succesul dorit, prin intermediul acestui articol îți arăt cum să ai succes pe termen lung.

3 Pași pentru a avea succes pe termen lung.

1. Elimină scuzele

La nivel teoretic, tu știi ce trebuie să faci atunci când vrei să îți îmbunătățești sănătatea, relația sau situația financiară.

Și totuși, de ce nu ai ajuns acolo unde îți dorești?

Ce te oprește?

Indiferent ce înseamnă pentru tine succesul, primul lucru pe care îl ai de făcut este să elimini scuzele care te țin pe loc.

Iată care sunt cele mai frecvente scuze.

Nu îmi permit o Viață Sănătoasă.

Nu câștig suficienți bani.

Nu am timp.

Un stil de viață sănătos, NU înseamnă că trebuie să câștigi nu știu ce sumă de bani sau să ajungi la nu știu ce nivel în carieră.

De asemenea, un stil de viață sănătos nu trebuie să necesite mult timp.

Un stil de viață sănătos înseamnă să elimi scuzele și să ieși din zona de confort.

Și adevărul este că…

Mintea este construită pentru a sta în această zonă de confort.

Adică tu ai înțelepciunea necesară, tu știi ce trebuie să faci pentru a avea succes, pentru a avea o viață sănătoasă sau pentru a avea o carieră.

Și totuși, atunci când trebuie să te apuci de treabă, începi să îți imaginezi lucruri care nu sunt adevărate și într-un final, mintea găsește cele mai bune scuze pentru a nu începe.

”O să am o viață sănătoasă când o să câștig mai mulți BANI.”

”O să am un stil de viață sănătos când o să am mai mult TIMP.”

Și chiar nu este vina ta.

Așa este mintea noastră, așa suntem construiți genetic.

Creierului nu-i place să depună efort, îi plac lucrurile cu care se simte confortabil.

2.Focusează-te pe Obiectivul principal.

După ce ai eliminat scuzele, Gândește-te:

CE vrei să obții Tu de fapt?

CE vrei să îmbunătățești în Viața Ta?

Unde vrei să ajungi? Care este obiectivul principal?

Vrei să arăți mai bine, să te simți mai bine, să ai mai multă energie?

Vrei să ai o relație mai bună cu copilul/partenerul, să comunicați mai bine?

Vrei să ai mai multă claritate, vizavi de viața pe care o ai acum?

Iar focusul tău, trebuie să fie tot timpul pe obiectivul principal, mai ales atunci când lucrurile nu sunt așa cum îți dorești.

Ține cont că este foarte probabil să nu reușești din prima.

Și da, vei avea nevoie de noi strategii și să înveți lucruri noi. Și mai mult ca sigur, nu toți te vor susține în călătoria ta.

Indiferent de furtunile care vor apărea pe parcursul călătoriei tale, NU te abate de la Obiectivul principal.

3. Gândește-te de ce sau pentru ce/cine faci asta.

Atunci când ai de atins un obiectiv, în mod automat ai și obstacole.

Pe lângă obstacole, vei avea momente în care ai să te îndoiești de alegerea făcută.

Ascultă-ți intuiția și de fiecare dată când te îndoiești de tine, gândește-te de ce ai ales acest obiectiv.

Pentru ce sau pentru cine VREI să atingi acest obiectiv?

Care este scopul final? Ce vei obține?

Mai multă Energie și Sănătate pentru a te bucura de timpul petrecut cu familia.

Mai mult focus pentru a realiza într-un mod eficient activitățile la serviciu.

Mai multă claritate pentru a gestiona în mod eficient timpul din viața de zi cu zi.

Mai mult timp pentru a te bucura de viața de familie, ori ai un hobby sau o pasiune și vrei mai mult timp pentru asta.

Și chiar nu contează în ce moment al vieții te afli acum, ceea ce contează acum este Sănătatea și Starea Ta de bine.

Pentru a-ți atinge Obiectivul, Tu AI nevoie de Sănătate și de Energie.

Tu ai nevoie de o Viață Sănătoasă ACUM și nu când o să câștigi nu știu câți bani sau când o să ai mai mult timp.

ebook dezvoltare personala — *Detalii eBook*

Beneficiile unui stil de viață sănătos

🔸 Ai mai multă Energie, arăți mai bine și te simți bine.

🔸 Dormi mai bine.

Când ești odihnită, te trezești bine dispusă, ai mai multă energie și ești mult mai productivă.

🔸 Transmiți din Energia ta celor din jur.

Soțul, copii, familia, te văd și te simt. Iar când tu ești bine cu tine și cei din jurul tău vor fi la fel.

🔸 Previi apariția infecțiilor și a bolilor.

🔸 Economisești timp și bani.

🔸 Îmbunătățești relațiile familiale, sociale și de business.

Așadar,

Dacă vrei să afli cum să îți menții Focusul, să ai mai multă claritate și mai mult Timp, în ebook-ul Busola Sănătății găsești tot ce ai nevoie să știi pentru a Te ancora într-o Viață Sănătoasă, indiferent de vremuri.

Pe curând,

Magda

4 ianuarie 2024 / 0 Comments

3 Obiective pentru sănătate pe care să ți le stabilești în fiecare an

În fiecare an îți stabilești obiective noi pentru sănătate?

Atunci trebuie să știi că obiectivele generice nu funcționează:

Să fiu mai sănătoasă
Să am un stil de viață sănătos
Să am mai multă energie
Să am mai mult focus
Să am mai multă claritate

Obiectivul stabilit trebuie să fie clar, realizabil și măsurabil.

De asemenea, este foarte important să ții cont și de motivația din spatele dorinței, atunci când îți stabilești obiectivul.

Să te gândești în primul rând, de ce vrei să atingi acest obiectiv, care este scopul final.

Iată câteva exemple.

”Vreau să slăbesc pentru că vreau să merg în concediu cu familia și chiar vreau să mă bucur de toate locurile pe care le vizităm împreună și să nu mai fiu obosită tot timpul.”

”Nu mai vreau să fiu într-o cursă contra cronometru și tot timpul pe fugă. Vreau să am mai mult timp pentru a mă bucura de viața de familie.”

”Vreau să am mai multă claritate vizavi de viața mea. Nu mai vreau să fiu debusolată, deoarece simt că bat pasul pe loc și nu pot evolua.”

Indiferent de stadiul în care te afli acum cu sănătatea și cu nivelul de energie, întotdeauna este loc pentru îmbunătățire.

Așadar,

Dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea și să îți crești nivelul de energie, iată care sunt cele 3 Obiective pe care să ți le stabilești în fiecare an.

1.Obiectivul de îmbunătățire a Nutriției cu 10-15%

Nutriția îți înfluentează enorm de mult felul în care te simți, activitatea zilnică, nivelul de concentrare și chiar modul de gândire.

Așadar, ce ai putea să îmbunătățești cu doar 10-15% în alimentația ta?

Ideal ar fi să identifici care sunt alimentele care nu îți fac bine.

În general, acestea sunt alimentele procesate, fast-food, snacksurile, chipsurile, dulciurile și băuturile carbogazoase.

Pentru a identifica cât mai ușor aceste alimente, îți poți nota într-un caiet sau într-o agendă ce mănânci timp de 7 zile.

Notează și cum te simți după fiecare masă, care este starea ta, dacă ești bine dispusă, te simți balonată sau obosită.

Pe măsură ce îți notezi în agendă, ai să descoperi singură care sunt alimentele pe care vrei să le elimini.

Acest exercițiu simplu, te va ajuta să conștientizezi mult mai bine ce mănânci și ce cumperi de la magazin, piață sau supermarket.

După o săptămână, analizează-ți comportamentul alimentar și gândește-te ce ai putea să îmbunătățești cu 10-15%.

Obiceiuri alimentare sănătoase

menținerea echilibrului alimentar
varietatea nutrienților din meniul zilnic
asocierea alimentelor care favorizează digestia
hidratarea optimă în funcție de consumul tău
favorizarea absorbției nutrienților în organism
suplimentarea alimentației cu remedii naturale

În Ghidul practic de Nutriție găsești tot ce ai nevoie să știi despre obiceiurile, alimentele și suplimentele sănătoase și mult, mult mai mult de atât.

2.Obiectivul de a ține stresul sub control

Stresul este acum la ordinea zilei și face parte din viața noastră de zi cu zi, important este să gestionăm și să ameliorăm cât mai mult din acesta.

Iată ce trebuie să știi despre stres.

Stresul este bun, atunci când cauți noi metode pentru a performa sau pentru a te adapta cât mai ușor la anumite schimbări ce au loc în viața ta.

Fie că vorbim de sănătate, nutriție, mișcare, practicarea unui sport, cariera profesională, dezvoltare personală, schimbarea locuinței sau a locului de muncă, căsătoria, nașterea, etc.

Toate aceste schimbări care te ajută să evoluezi profesional sau personal au un efect benefic în viața ta, iar stresul este bun în acest caz.

În schimb, când schimbările sunt foarte mari și depășesc cu mult așteptările, iar tu nu ai resursele necesare pentru a face față acestor schimbări, atunci stresul este rău.

Idear ar fi să identifici ce anume îți provoacă stresul pentru a acționa direct la sursa problemei.

Acționând din timp și la sursa problemei, vei ține stresul sub control fără să te confrunți cu stări de anxietate sau de panică.

Strategii pentru ameliorarea stresului

Meditație, exerciții de respirație profundă sau practicarea recunoștinței
Mișcarea sau practicarea unui sport: înot, alergare, ciclism, etc
Activități creative: pictura, olărit, grădinărit, etc
Organizarea eficientă a timpului – Planificarea

Planificarea este un instrument valoros deoarece te ajută să te organizezi mai bine și să elimi din stresul cauzat de lipsa timpului.

În cartea Busola Sănătății îți arăt 3 strategii de gestionare eficientă a Timpului pe care le poți aplica atât în viața personală, cât și în cea profesională.

3.Obiectivul de a te mișca

Te miști, deci exiști.

Așadar, mișcă-te în fiecare zi.

Nu contează cât timp, contează să te miști.🤗

Gândește-te care este tipul de mișcare pe care îl poți include în activitatea ta zilnică pe o perioadă lungă de timp. Orice fel de mișcare.

Iată câteva exemple:

exerciții fizice ușoare dimineața acasă
mergi 2-3 stații pe jos în drum spre serviciu
duci copilul la școală sau la grădiniță și mergeți împreună pe jos
mergi pe jos la cumpărături

Mișcarea te ajută să îmbunătățești sănătatea fizică și psihică, dar și să ții stresul sub control.

Concluzie

Stabilește-ți obiective concrete și realizabile.

Analizează-ți resursele înainte de a începe: care sunt costurile, ce efort implică noul obiectiv și în cât timp vei realiza ceea ce ți-ai propus.

Alege o strategie pe care o poți aplica în mod constant și urmărește-ți evoluția săptămânal.

Cu drag,

I. Magda

4 august 2023 / 0 Comments

7 Sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos nu înseamnă o viață perfectă sau regim alimentar.

Un stil de viață sănătos înseamnă echilibru în Viața de zi cu zi.

Iar, în acest articol găsești 7 sfaturi utile pentru menținerea echilibrului în viața de zi cu zi.

1.Concentreză-te pe aspectele pozitive din Viața Ta

În loc să te gândești la casele, mașina sau veniturile vecinului, mai bine gândește-te la lucrurile frumoase pe care le ai deja în Viața Ta.

Când te concentrezi pe aspectele pozitive, îți arăți mulțumirea față de lucrurile importante din Viața ta: sănătate, familie, copii, prieteni, pasiuni, hobby-uri, etc.

Și asta înseamnă să te bucuri de ceea ce AI în momentul de față și NU să te gândești la ce nu ai.

Atunci când îți arăți mulțumirea față de ceea ce ai obținut, practic arăți că ești o persoană deschisă să primești în continuare lucruri și oameni minunați în viața ta.

Așadar, îndreaptă-ți Focusul și atenția către aspectele pozitive din viața ta.

cum să te ancorezi într-o Viață Sănătoasă

2.Gestionează stresul

Din păcate, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi.

Iar de cele mai multe ori ne stresăm pentru lucrurile pe care nu putem să le controlom sau atunci când depindem de alții.

Aceste lucruri nu le putem elimina, mai ales că suntem ființe sociale și avem nevoie să relaționăm și să comunicăm cu alți oameni.

Din fericire, poți să gestionezi stresul prin diferite metode sau obiceiuri sănătoase care te ajută să îți menții echilibrul zilnic.

Iată câteva idei

Exerciții de respirație profundă
Meditație
Mișcare: exerciții fizice, alergare sau mersul pe jos
Asculți muzica care te relaxează
Fă-ți un plan pe termen scurt ( o lună, două luni maxim).

Fă-ți un plan pentru activitățile care te stresează.

Nu lăsa lucrurile la voia întâmplării sau să scape de sub control.

Și aici mă refer la sarcinile de serviciu, cumpărături, meniul săptămânal, curățenia, activitățile de relaxare, etc.

3.Asigură-ți orele de somn

Un somn bun înseamnă minim 7 ore de somn pe noapte și poate ajunge și la 9-10 ore de somn dacă organismul este foarte obosit și are nevoie să se refacă.

Deși tentația este destul de mare uneori, mai ales atunci când simți că orele dintr-o zi nu sunt de ajuns, nu este indicat să îți reduci timpul de somn.

Să te lipsești de 2-3 ore de somn este doar o soluție de moment și va funcționa doar pe termen scurt.

Pe termen lung este un pas sigur către epuizare și spre scăderea imunității.

Studiile arată că un somn bun te ajută să ai mai multă energie, să ai pielea mai frumoasă, dar și să scazi cu aproximativ 50% șansele de a acumula kilograme în plus.

4.Menține-ți echilibrul alimentar

Un stil de viață sănătos nu înseamnă regim alimentar sau să te abții de la mâncare sau să îți numeri non-stop caloriile.

O viață sănătoasă înseamnă să îți asiguri o gamă cât mai variată de alimente și să îți asiguri cât mai des ”curcubeul” din farfurie.

Cu cât varietatea de culori a legumelor și verdețurilor este mai mare, cu atât masa este mai sănătoasă.

Iar cu ajutorul moderației vei reuși să îți asiguri un echilibru alimentar, fără să te abții de la mâncare și fără să îți numeri caloriile la fiecare masă.

Și poate părea dificil menținerea acestui echilibru în condițiile actuale, în care tentațiile culinare sunt la tot pasul.

Și uite ce mă ajută pe mine să îmi mențin echilibrul alimentar.

Merg la cumpărături după ce am mâncat ceva, am grijă să nu merg flămândă pentru că știu că îmi este greu să rezist tentațiilor.
Îmi fac un meniu săptămânal și unul lunar.
Merg la cumpărături cu lista de alimente pentru meniul pe care l-am stabilit deja, în acest fel economisesc timp și bani.
Sunt atentă să nu sar peste mesele principale.
Am grijă de mine și mă răsfăț cu o prăjitură sau cu ceva bun o dată sau de două ori pe săptămână.

5.Tonifică organismul cu vitamine și minerale

În viața noastră, a femeilor există perioade când avem nevoie de un suport nutrițional mai puternic. De exemplu, atunci când:

depui un efort fizic sau intelectual mai intens
ești în perioada menstruației sau la menopauză
ai un sistem imunitar slăbit
ai tulburări digestive

Indiferent de perioada în care te afli acum, tu ai nevoie să îți revigorezi organismul într-un mod natural.

Așadar, dacă vrei să afli cum să îți dai un Restart Natural în Ghidul practic de Nutriție găsești tot ce ai nevoie să știi despre revitalizarea organismului.

6.Învață lucruri noi pentru a-ți simplifica viața

Deși, majoritatea dintre noi credeam că, după ce am absolvit o școală am terminat cu învățatul, viața ne-a arătat că mai avem multe de învățat.

Practic ai nevoie să înveți lucruri noi pentru a te adapta la viața reală, deci începi să cauți metode și soluții care să te ajute să îți faci viața mai ușoară.

Și da, asta înseamnă să te dezvolți personal.

Dezvoltarea personală nu înseamnă să citești o tonă de cărți sau să participi la o grămadă de cursuri, să îți umpli mintea cu un munte de informații și să nu aplici nimic.

Cursul sau cartea trebuie să îți dea un sentiment de mulțumire și împlinire că tocmai ai învățat ceva nou care te ajută să îți îmbunătățești viața.

Ceva ce poți să aplici imediat în viața de zi cu zi.

Iată și câteva exemple

cursul de contabilitate, resurse umane, IT, etc te ajută să dobândești cunoștințe noi, să avansezi la serviciu și să ai un salariu mai mare.
cursul de înot, alergare sau mers pe jos – înveți un sport și faci mișcare, deci ai mai multă energie, ești sănătoasă și previi apariția bolilor.
cursul sau cartea de nutriție – înveți să te hrănești sănătos, ai mai multă energie, te simți bine, ești sănătoasă, optimistă și previi apariția bolilor.
cursul sau cartea de dezvoltare pesonală te ajută să te înțelegi mai bine, să ai mai multă încredere în tine, să gândești pozitiv, să fii mai optimistă și mai atentă cu cei din jur.

Dacă vrei să îți îmbunătățești viața, ai nevoie să fii informată, să afli lucruri noi, dar și să aplici strategiile care funcționează pentru tine.

7.Fă-ți timp pentru lucrurile care te fac fericită

Timpul este cea mai de preț resursă a ta.

Din păcate, nu poți schimba trecutul, dar poți să schimbi ce faci în prezent pentru a avea un viitor frumos și sănătos.

Așadar, ocupă-ți timpul cu lucrurile și oamenii care te fac fericită.

O schimbare frumoasă pe care o poți realiza este activarea resurselor interioare.

Cartea ”Busola Sănătății” te ajută să te ancorezi într-o Viață sănătoasă, indiferent de vremurile sau situațiile prin care treci la un moment dat, prin activarea și dezvoltarea resurselor interioare.

Cu drag,

Magda