Categorie: Remedii naturale (page 1 of 1)

13 noiembrie 2021 / 0 Comments

Remedii naturiste pentru mai multă energie

Remediile naturiste sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți naturali, deci te ajută să ai mai multă energie.

În articolul de astăzi îți arăt 3 remedii naturiste pe care eu le folosesc și le recomand cu încredere.

3 Remedii naturiste pentru mai multă energie

1. Ceaiul de măceșe

Ceaiul de măceșe te revigorează și îți alungă din semnele de oboseală.

În același timp, îți stimulează atenția și concentrarea, deoarece este un bun excitant pentru sistemul nervos.

Măceșele sunt fructele cu cea mai mare cantitate de Vitamina C.

Măceșele conțin de 50 de ori mai multă Vitamina C decât citricele și de 200 de ori mai multă decât merele.

Vitamina C susține sănătatea sistemului imunitar, deci ești mai protejată în fața virusurilor și a bacteriilor.

Ceaiul de măceșe îmbunătățește sănătatea respiratorie și calmează simptomele în cazul răcelii.

În plus, contribuie la funcționarea normală a tractului intestinal și la starea de bine a organismului.

Este ideal de băut ziua și contraindicat seara pentru că îți poate afecta calitatea somnului.

remedii naturiste pentru mai multa energie — *Ceai de măceșe*

Fructele de măceșe sau pulpa de măceșe, se prepară sub formă de infuzie.

Eu folosesc pulpa de măceșe, deoarece este mult mai concentrată.

La o cană de 250 ml apă clocotită adaugi 1-2 lingurițe de măceșe.

Preparatul îl lași aproximativ 10-15 minute acoperit, apoi îl strecori și îl poți servi cu o felie de lămâie.

Sfaturi utile pentru un ceai reușit

👉Apa cu care prepari ceaiul nu trebuie să fie direct de la robinet, pentru că are un conținut ridicat de clor și poate strica gustul ceaiului.

Așadar, alege apa plată sau filtrează apa de la robinet.

👉 Ceaiul trebuie băut proaspăt, altfel își pierde din proprietățile terapeutice ale plantei.

👉 Bea ceaiul călduț, suficient cât să poată fi sorbit cu guri mici.

👉 Alege ceaiurile din plante naturale 100%.

👉 Evită ceaiurile cu conservanți sau cu alte substanțe, deoarece acestea sunt periculoase pentru sănătate și anulează din eficiența ceaiului.

👉 Nu adăuga miere când ceaiul este fierbinte.

La temperaturi ridicate, mierea poate deveni toxică.

👉 Îmbunătățește efectul oricărui ceai cu o felie de lămâie.

2. Aloe Vera

Aloe Vera este un tonic natural extraordinar pentru organism, datorită valorilor nutriționale mari aflate în componența sa.

Beneficii Aloe Vera

✅ Susține și întărește sistemul imunitar.

✅ Favorizează o digestie sănătoasă.

✅ Stimulează regenerarea țesuturilor și apariția celulelor noi, sănătoase.

✅ Normalizează metabolismul și detoxifică organismul.

✅ Contribuie la reducerea oboselii și a extenuării datorită conținutului ridicat de Vitamina C.

✅ Îmbunătățește starea fizică, psihică și emoțională.

Sunt patru plante indispensabile pentru viața omului: grâul, strugurii, măslinele și planta de aloe. Prima hrănește, a doua bucură inima omului, a treia aduce armonie, a patra te face sănătos.
CRISTOFOR COLUMB

Un consum regulat de Aloe Vera îți întărește imunitatea, normalizează tranzitul intestinal și îți dă energia de care ai nevoie.

Datorită conținutului nutrițional ridicat al plantei medicinale Aloe Vera, îți vei încărca bateriile din prima lună.

În Ghidul practic de Nutriție găsești tot ce ai nevoie să știi despre Aloe Vera și mult, mult mai mult de atât.

3. Mierea

Dintre produsele apicole cea mai la îndemână și mai accesibilă este mierea.

Mierea conține în cantități mici vitamine, minerale și antioxidanți.

Datorită proprietăților antioxidante ale acesteia vei crește rezistența organismului.

În plus, o poți găsi în orice perioadă a anului.

În caz de oboseală fizică și psihică, aproximativ 2 lingurițe de miere, pot fi un înlocuitor natural și sănătos al energizantului, cafelei sau ciocolatei.

Consumată dimineața pe stomacul gol, mierea reduce din senzația de oboseală și îți energizează organismul.

Singurul dezavantaj al acesteia este că nu poate fi luată în cantități mari datorită conținutului ridicat de zahăr.

Mierea este bogată în zaharuri, așadar îngrașă dacă este consumată în cantități mari.

Alege produse 100% naturale și nu diluate cu siropuri economice, cum ar fi siropul de porumb, trestie de zahăr sau orez.

Deoarece corpul tău va primi o sursă nouă de micro și macro nutrienți este indicat să reduci cantitatea de zahăr în perioada în care consumi miere.

Ideal ar fi să iei mierea pe stomacul gol cu 30 de minute înainte de masă.

Beneficii Miere

✅ Crește rezistența organismului la efort fizic și psihic.

✅ Întărește sistemul imunitar.

✅ Energizează în mod natural organismul.

✅ Reduce senzația de oboseală.

✅ Ameliorează tusea.

Datorită tehnologiei de astăzi găsești mierea si sub formă de suplimente apicole concentrate în diferite combinații.

Concluzie

Remediile naturiste sau superalimentele cum îmi place mie să le spun, sunt un suport esențial pentru menținerea sănătății.

Aloe Vera, măceșele și produsele apicole ne ajută să revigorăm natural organismul și să ne bucurăm de energie în fiecare zi.

Pe curând,

Magda

22 octombrie 2021 / 0 Comments

3 Remedii naturale care te ajută în lupta cu răceala

Nas înfundat, dureri de cap, oboseală și tuse?

În acest articol îți arăt 3 remedii naturale care te vor ajuta să treci mult mai ușor prin răceală.

Înainte de a merge mai departe, vreau să îți spun că răceala nu este deloc o necunoscută pentru mine.

Da, în urmă cu ceva timp, răceam destul de des.

Și acum răcesc, însă mult, mult mai rar și trec mult mai ușor prin răceală.

Și adevărul este că…

Toți răcim.

Într-adevăr, unii mai mult sau mai puțin, depinde de rezistența fiecăruia.

Importantă este durata și intensitatea perioadelor de răceală.

Cum am reușit să reduc din reprizele de răceală?

Am făcut câteva modificări în stilul de viață.

În general, cauza acestor răceli frecvente, este un sistem imunitar slăbit în care organismul se apără mult mai greu de virusuri și bacterii.

În continuare, îți arăt 3 remedii naturale care te vor ajuta să treci mult mai ușor prin răceala care te chinuie acum.

Remedii naturale pentru răceală

1. Supa de pui cu legume

Nas înfundat, dureri de gât, dureri de cap și oboseală?

Simptomele răcelii pot fi alungate cu o supă de pui preparată în casă.

Rețeta

un piept de pui
3-4 morcovi
1/2 țelină
1/2 păstârnac
2 cepe
2 -3 cartofi
fidea sau tăiței de casă
o legătură de pătrunjel pe care o adaugi la final, înainte de ultimul clocot.
sare și piper după gust

Chiar și medicii recomandă o supă de pui, în caz de răceală, gripă sau alte afecțiuni respiratorii.

3 remedii naturale care te ajută în lupta cu răceala — *Supa de pui* *cu legume*

Dr. Rennard a descoperit în urma unui studiu realizat la Universitatea din Nebraska că supa de pui blochează migraţia celulelor albe inflamatorii.

O descoperire importantă, deoarece simptomele răcelii sunt un răspuns la acumularea acestor celule în bronhii.

Cisteina, aminoacidul eliberat de carnea de pui în timpul procesului de gătire are compoziţie asemănătoare cu medicamentele pentru bronşită, ceea ce ar putea explica rezultatele studiului.

Carnea de pui conține proteine, Zinc și Fier, substanțe care pot ajuta la combaterea răcelii.

Despre calitatea puiului, rămâne de văzut. Astăzi este pusă la îndoială.

Creșterea forțată a puilor modifică compoziția și calitatea, iar multe dintre păsări nu cresc tocmai în condiții favorabile.

Însă faptul că, supa este caldă, puțin grasă și sărată ajută la eliminarea mucusului, calmează iritarea din gât și nas, la fel cum fac medicamentele pentru răceală.

În plus mai este și o sursă foarte benefică de hidratare pentru organism.

Așadar, îți recomand cu încredere o supă caldă de pui cu legume.

2. Ceaiuri din plante medicinale

Ceaiul este unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru a crește imunitatea și a ameliora simptomele unei răceli.

🔸 Ceaiul de măceșe

Este ideal pentru a combate răceala. Măceșele conțin de 50 de ori mai multă vitamina C decât citricele și de 200 de ori mai multă decât merele.

Pe lângă întărirea imunității, ceaiul de măceșe alungă semnele de oboseală, îmbunătățește digestia și are proprietăți antiinflamatoare, care ajută la combaterea alergiilor.

Este ideal de băut ziua și contraindicat seara pentru că poate afecta calitatea somnului.

🔸 Ceaiul din flori de soc

Florile de soc au proprietăți antivirale, antiinflamatoare și antiseptice, ceea ce face din acest ceai un remediu efecient, dacă este băut în prima fază a răcelii.

Ceaiul de soc susține transpirația în timpul stărilor febrile și susține sănătatea respirației.

În cazul celor cu astm sau bronsită reduce inflamația căilor respiratorii.

Datorită proprietăților antioxidante susține sistemul de apărare al organismului.

Este contraindicat în diaree cronică, sarcină și alăptare.

🔸 Ceaiul de tei

Deși este cunoscut pentru proprietățile sale calmante, în răceli, ceaiul de tei ajută la scăderea febrei, favorizează transpirația și ameliorează migrenele.

Ceaiul de tei are un ușor efect sedativ, motiv pentru care nu este indicat pentru consum femeilor însărcinate.

🔸 Ceaiul de mentă

Deși este cunoscut și folosit pentru digestie și la reglarea tranzitului intestinal, menta are proprietăți antivirale și antibacteriene.

Așadar, menta poate ajuta la eliminarea germenilor din gură care îți provoacă durerea în gât.

Știai că, menta datorită proprietăților sale antispastice ajută și la tuse?

În plus, deschide cu ușurință căile nazale.

De asemenea, menta poate calma din durerile musculare pe care le resimți în timpul răcelii.

🔸 Ceaiul de merișor

Merișorul este o plantă medicinală cu mai multe beneficii terapeutice.

Cea mai populară întrebuințare a merișoarelor (ceaiuri sau băuturi nutritive) este pentru ameliorarea infecțiilor urinare, precum cistita și E. Coli.

Ceaiul de merișor ameliorează cu succes afecțiunile virale, precum laringitele sau faringitele.

Dacă tușești foarte tare și te ustură gâtul, îți recomand să bei ceaiul călduț și îndulcit cu o linguriță de miere.

Mierea

Te ajută să ameliorezi din simptomele de răceală și gripă.

Mierea este un remediu ideal pentru subțierea mucusului care blochează respirația, deci un remediu natural pentru tuse.

Pentru a te bucura de beneficiile mierii ia o linguriță pe stomacul gol sau adaug-o în ceaiul călduț, NU la temperaturi ridicate deoarece devine toxică.

Ce ceai să alegi din cele 5 plante recomandate?

Am o veste bună pentru tine!

Poți combina plantele între ele.

Și aici mă refer la măceșe, soc,tei, mentă și merișor.

Așadar, folosește plantele în funcție de rezultatele pe care vrei să le obții.

Adică, dacă vrei mai multă energie poți adăuga mai multe măceșe și câte un vârf de soc, tei și mentă.

Sau, dacă tușești și te ustură gâtul, poți să îți prepari un ceai din soc, tei și mentă.

Plantele le găsești la orice plafar, iar măsura este de 1-2 lingurițe de plantă la 200-250 ml de apă.

Din combinațiile pe care le-am încercat, am și o rețetă pe care o folosesc pentru sănătatea sistemului imunitar.

Rețeta ceai pentru imunitate

1 linguriță măceșe
1 linguriță merișor
2 lingurițe tei
2 lingurițe soc
1/2 linguriță mentă
2 cuișoare

La un litru de apă clocotită torni amestecul din plante, acoperi și lași la infuzat aproximativ 10-15 minute.

Apoi, strecori ceaiul și îl lași să se răcească.

Ceaiul trebuie neapărat strecurat.

Dacă lași plantele mai mult timp, ceaiul devine amar și își pierde din proprietățile terapeutice.

Bea ceaiul călduț, la temperatura camerei.

Dacă nu te ustură gâtul, poți adăuga 1/4 de lămâie la o cană de ceai pentru un plus de Vitamina C.

Îți recomand cât mai multă Vitamina C naturală din măceșe, cătină, lămâie, aloe vera sau acerola.

Sunt recomandate cât mai multe ceaiuri calde și multă odihnă.

De asemenea, corpul se reface mult mai repede după un somn bun.

3. Șatou de ou

Un remediu pe care este posibil să îl cunoști și tu.

Eu îl știu de la soțul meu și deși la început l-am privit cu o oarecare îndoială, ulterior a devenit de nelipsit în tratamentul răcelilor.

Pentru a te bucura de beneficiile acestui remediu natural, preparatul trebuie consumat cald și în maxim 15 minute de la preparare pe stomacul gol.

Rețeta Șatou

1 pahar de lapte cald
1 gălbenuș crud
2 lingurițe de miere

Se amestecă bine gălbenușul într-o cană cu lingura până devine spumos.

Apoi adaugi mierea și amesteci bine până se omogenizează cu gălbenușul.

Laptele cald ( nu fierbinte) se toarnă puțin cîte puțin peste gălbenușul cu miere, amestecând continuu.

Șatoul se servește imediat ce este gata și se bea cu înghituri mici.

Șatoul îți ameliorează durerile de gât și îți întărește sistemul imunitar, deci vei avea mai multă energie.

Concluzie

O supă de pui cu legume și un ceai natural din plante te ajută să susții energia și sănătatea organismului.

Așadar, le poți include în meniul săptămănal, chiar dacă nu ești răcită.🤗

Cu drag,

Magda

22 iulie 2021 / 0 Comments

Remedii naturale care te ajută să scapi de constipație

Ai probleme cu constipația și vrei să apelezi la remedii naturale pentru a-ți recăpăta energia și starea de bine?

Dacă te confrunți cu această problemă încearcă mai întâi să identifici și să elimini cauzele care au dus la acest disconfort.

Recomandarea mea este să începi să îți asculți corpul și să nu ignori semnalele pe care acesta ți le trasmite.

Așadar, uite câteva idei care te ajută să depistezi și să elimini cauzele care au dus la constipație.

Constipația poate fi declanșată de:

👉 Schimbări în stilul de viață.

Poate, în această perioadă din viața ta, te confrunți cu anumite schimbări care îți afectează tranzitul intestinal.

Și aici mă refer la mediul în care trăiești, lucrezi și te odihnești.

Poate recent ai modificat programul de lucru sau ai schimbat locuința, poate ai alt program de somn, alimentar sau poate te pregătești de un examen dificil.

👉 Anumite medicamente îți pot cauza constipație.

Dacă te afli sub tratament citește prospectul medicamentelor pe care le iei.

👉 Folosirea excesivă sau utilizarea îndelungată a laxativelor.

Efectul laxativelor afectează elasticitatea colonului și acesta nu se mai contractă la fel de bine.

Laxativele te ajută să elimini forțat scaunul, dar și să elimini bacteriile bune de la nivelul microflorei intestinale.

Evită să folosești laxative, chiar dacă aparent pare o soluție bună.

În timp, folosirea frecventă a laxativelor, poate deveni cu adevărat costisitoare pentru sănătatea ta.

Atunci când folosești laxativele în exces, organismul incepe să funcționeze optim doar cu ajutorul acestora.

👉 Lipsa de mișcare acționează asupra digestiei.

Dacă lucrezi mult timp la calculator și nu te miști deloc sau foarte puțin, trebuie să știi că digestia se realizează mult mai lent.

Exercițiile fizice constante timp de 10-15 de minute în fiecare zi te vor ajuta să îți reglezi tranzitul intestinal.

O mișcare regulată, mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi, te va ajuta foarte mult.

👉 O alimentație săracă în fibre favorizează constipația.

Fructe și legume bogate în fibre

Legume bogate în fibre: fasole, mazăre, linte,broccoli, sparanghel, dovleac și spanac.

Fructe bogate în fibre: mere, pere, zmeură, afine, kiwi, mure, prune, gutui, banane, avocado.

Dacă până acum nu obișnuiai să mănânci alimente bogate în fibre, este indicat să realizezi treptat această schimbare în alimentație.

👉 Starea de spirit îți poate afecta tranzitul intestinal.

Dacă vrei să reduci nivelul de stres sau ai anumite stări de anxietate, specialiștii recomandă tehnicile de relaxare conștientă, precum meditația sau yoga.

👉 O hidratare necorespunzătoare.

Hidratarea are un rol foarte important pentru reglarea tranzitului intestinal.

Un pahar de apă dimineața pe stomacul gol te ajută să cureți stomacul și intestinele și să te hidratezi chiar de la prima oră.

Alimente pe care să le eviți dacă ești constipată

❌ Carne roșie

❌ Ouă

❌ Fast-food

❌ Mâncare prăjită

❌ Cereale procesate: pâine albă, orez alb, produse de patiserie, biscuiți, chipsuri de cartofi.

❌ Lactate: lapte de vacă, înghețată, smântână și brânzeturi procesate.

❌ Ciocolată

Constipația apare atunci când ai mai puțin de 3 scaune pe săptămână.

Ideal ar fi să ai un scaun o dată pe zi, însă acesta este considerat normal și o dată la 2 zile.

Dacă ai identificat care au fost cauzele care au dus la constipație și le-ai eliminat și totuși această problemă persistă în continuare, este important să ceri ajutor medical.

În continuare, îți arăt 8 remedii naturale care te ajută să scapi de constipație și să ai un tranzitul intestinal normal.

Remedii naturale care te ajută să scapi de constipație

✅ Merele – Fibrele și substanțele nutritive din mere echilibrează digestia, calmează indigestiile și eliberează intestinele de resturi alimentare.

De asemenea, merele te ajută să cureți într-un mod natural dantura.

✅ Prunele proaspete sau deshidratate, previn și ameliorează constipația.

Un studiu recent arată că fibrele care se regăsesc în 6 prune deshidratate dublează mișcările intestinale astfel încât accelerează tranzitul intestinal.

✅ Stafidele ajută la reglarea tranzitului intestinal, fiind extrem de bogate în conținutul de fibre, dar și de magneziu. Totodată, acestea combat și balonarea.

✅ Bananele sunt cele mai sănătoase gustări dintre mese, datorită conținutului de fibre solubile care stimulează mișcarea intestinelor și previn constipația.

✅ Afinele sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Prin conținutul bogat de fibre te ajută să reglezi tranzitul intestinal și să susții sănătatea sistemului digestiv.

O cană de afine conține aproximativ 4-5 grame de fibre.

Dacă le combini cu iaurt și cereale integrale, ai deja porția de fibre dintr-o zi.

✅ Probiticele previn constipația și accelerează tranzitul intestinal.

Specialiștii în nutriție recomandă să ne facem un obicei din a mânca zilnic un iaurt și să evităm variantele de iaurt degresat sau cu fructe.

remedii naturale care te ajută să scapi de constipatie

Alege un iaurt simplu, este mult mai sănătos.

Ce înseamnă simplu?

Iaurtul trebuie să conțină doar lapte și culturi lactice.

Poți adăuga cereale integrale și vei avea o masă sănătoasă, bogată în fibre, vitamine și minerale.

Iaurtul cu probiotice te ajută să previi constipația și să menții nivelul de bacterii bune din intestine.

Iaurtul cu probiotice trebuie să aibă trecut pe etichetă ”culturi lactice vii” sau ”culturi bifidus active”.

✅ Fasolea neagră îți asigură o digestie sănătoasă.

Datorită conţinutului ridicat de fibre, fasolea neagră previne constipaţia şi asigură un tract digestiv sănătos.

Boabele sunt ideale pentru bacteriile sănătoase din colon.

✅ Avocado – prin conținutul de fibre reglează tranzitul intestinal, iar prin conținutul de vitamine și minerale susține sistemul imunitar.

✅ Aloe Vera

Aloe Vera este numită ”o farmacie într-o plantă” deoarece este cunoscută pentru beneficiile multiple pe care le are asupra sănătății.

Inițial, în 2019, când am auzit despre efectele terapeutice ale plantei, am fost mai reținută și am primit informația cu o oarecare neîncredere.

Am testat personal această minune a naturii și mă bucur împreună cu familia de efectele benefice ale plantei Aloe Vera.

Un consum regulat de gel pe bază de Aloe Vera te ajută să reglezi tranzitul intestinal și să menții sănătatea sistemului digestiv.

Dacă vrei să îți dai un Restart Natural și să te bucuri de Energie, Echilibru intestinal și Sănătate în fiecare zi, te invit cu drag să accesezi Ghidul de Nutriție pentru Femei.

Pe curând,

Magda

12 iulie 2021 / 0 Comments

Trucuri și remedii naturiste pentru un somn liniștit

Ai probleme cu somnul?

Nu reușești să te odihnești suficient?

În acest articol îți arăt câteva trucuri și remedii naturiste care te vor ajuta să dormi mai bine.

Trucuri pentru un somn liniștit

1. Evită să mănânci seara târziu

Alimentele pe care le mănânci seara și ora la care servești cina îți pot provoca arsuri la stomac sau îți pot da energie până noaptea târziu.

Așadar, servește o cină ușoară cu 2-3 ore înainte de culcare.

Alimente recomandate seara

O cană de lapte
Miere de salcâm sau de tei
O supă de pui sau de curcan
Ton cu salată verde
Nuci, semințe de dovleac
Conopida
Banana

Laptele este cel mai vechi și mai cunoscut remediu impotriva insomniei, deoarece conține triptofan, o substanță care ajută corpul să producă serotonină.

Serotonina este o substanță care are un rol important în menținerea unei stări de spirit sănătoase, dar și te ajută să dormi mai bine.

trucuri si remedii naturiste pentru un somn liniștit

Mierea consumată seara înainte de culcare te ajută să ai un somn liniștit și odihnitor, îți întreține flora intestinală sănătoasă și îți întărește sistemul imunitar.

Poți bea o cană de lapte îndulcit cu o linguriță de miere.

Adăugă mierea atunci când laptele este doar puțin călduț și nu la temperaturi ridicate.

Sau și mai simplu, poți bea o cană de lapte cu o felie de pâine cu unt și cu miere.

Alimente de evitat

Băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru sau sucurile carbogazoase cu conținut de cofeină.
Alimente picante sau condimentate.
Dulciurile, în special ciocolata
Alimentele fermentate sau afumate

2. Închide ecranele albastre

Închide televizorul, computerul, telefonul și tableta cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.

Acestea îți stimulează creierul și îți dau inițial o stare de bine care te face să amâni ora de culcare și fără să îți dai seama, îți privezi creierul de odihna de care are nevoie.

3. Alege o activitate relaxantă

Înainte de culcare, alege o activitate care te relaxează.

Citește o carte (nu pe tabletă).
Încearcă anumite tehnici de relaxare cum ar fi: meditația sau respirația profundă.
Ascultă muzică liniștitoare pentru a-ți ajuta mintea și corpul să se relaxeze înainte de culcare.

De exemplu, poți asculta anumite sunete din natură: ploaie, valurile mării, păsări care ciripesc, etc.

4. Fă un duș înainte de culcare.

Chiar dacă în prima fază, pare ceva foarte simplu, te vei elibera de toată energia negativă acumulată peste zi.

5. Aranjează dormitorul pentru somn.

Trage draperiile și redu din intensitatea luminii.
Asigură-te că temperatura este optimă și patul este confortabil.
Acoperă-ți ceasul deșteptător, astfel încât să nu poți vedea ora dacă te trezești noaptea.

6. Fă-ți un program pentru somn.

Da, ai auzit bine!

Așa cum mergi la serviciu, mănânci și te relaxezi, respectă-ți programul de somn.

Așadar, încearcă să mergi la culcare aproximativ la aceeași oră, în fiecare seară și să te trezești la aceeași oră dimineața.

Și DA, acest pas este valabil și pentru zilele din weekend.

7. Gândește pozitiv

O gândire pozitivă și o atitudine optimistă te vor ajuta să te relaxezi și să atragi visele plăcute.

Gândește pozitiv și cu măiestrie, cu încredere și credință, iar viața devine mai sigură, mai plină de acțiune, mai bogată în experiențe și realizări.
edward rickenbacker

Ce se întâmplă cu organismul, dacă nu dormi suficient?

Apar probleme de memorie și concentrare.
Sistemul imunitar este slăbit.
Producția de colagen scade, adică pielea își poate pierde elasticitatea și fermitatea, devenind uscată și lipsită de strălucire.
Starea de spirit și buna dispoziție dispar, astfel vei deveni nervoasă și morocănoasă la orice se întâmplă în jurul tău.

Nevoia de somn, poate fi diferită de la o persoană la alta.

Majoritatea dintre noi, avem nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte pentru a funcționa la capacitate maximă.

Este indicat să scurtezi timpul pentru somn?

Deși tentația este destul de mare uneori și aparent pare cheia îndeplinirii sarcinilor zilnice, să te lipsești de 2 ore de somn este doar soluție de moment.

Această soluție va funcționa doar pe termen scurt, pe termen lung este un pas mic, dar sigur spre epuizare.

Dacă îți respecți cu consecvență timpul de odihnă, când vei trage linie la final de săptămână, vei observa că ai reușit să fii mult mai eficientă.

Remedii naturiste pentru un somn liniștit

Remediile din natură sunt folosite din cele mai vechi timpuri.

Astăzi datorită tehnologiei le găsești sub formă de suplimente alimentare (ceaiuri, capsule, dropsuri, băuturi nutritive, geluri sau tincturi).

Ceaiuri din plante medicinale

Sunătoare
Valeriană
Mușețel
Tei
Fenicul
Roiniță

Suplimente alimentare

Passiflora (floarea pasiunii)
Lăptișorul de matcă
Magneziu
Aloe Vera

Floarea pasiunii combate insomnia și îmbunătățește circulația sângelui.

Lăptișorul de matcă previne insomnia și depresia. Este foarte util în menținerea echilibrului hormonal.

Magneziul este esențial pentru creier și sistemul nervos.

Aloe Vera reglează metabolismul intern și elimină toxinele din organism, ceea ce te ajută să ai mai multă energie și să dormi mai bine la final de zi.

Asociază un stil de viață sănătos cu remediile din natură și vei avea garantat un somn mai bun și mai liniștit.

Efectul terapeutic al plantelor îl vei simți chiar din prima lună.

Remediile naturiste te ajută să refaci și să revitalizezi pe cale naturală organismul.

Pentru a te bucura în totalitate de beneficiile remediilor naturiste, ia în calcul o cură de cel puțin 3 luni.

Vreau să știi că remediile naturiste nu au făcut parte tot timpul din viața mea.

Recunosc că, am început să le folosesc cu o oarecare îndoială la început.

Acum, superalimentele fac parte din viața mea în mod obișnuit.

Sper că te-am inspirat cu articolul de azi și că ai găsit câteva idei care să te ajute.

Cu drag,

Magda

27 mai 2021 / 0 Comments

Avem nevoie de suplimente alimentare?

O întrebare frecventă în mintea multora dintre noi.

Pentru a răspunde la această întrebare, este nevoie mai întâi să știm ce sunt, cum funcționează și care este rolul suplimentelor.

Ce sunt suplimentele alimentare

Suplimentele alimentare reprezintă un suport suplimentar de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic.

Nutrienții sunt vitaminele și mineralele de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa normal.

Substanțele cu efect nutrițional sau fiziologic sunt: aminoacizi, enzime, acizi grași esențiali, pre-și probiotice, precum și alte substanțe.

Suplimentele alimentare le găsim în comerț sub diferite doze: capsule, pastile, tablete, pilule, pachete de pulbere și alte forme asemănătoare de preparate lichide sau pulberi.

Multivitaminele sunt cele mai folosite din categoria suplimentelor alimentare și popularitatea lor a crescut foarte mult.

Din păcate există destul de multe persoane, care au înțeles într-un mod greșit că pot compensa anumite obiceiuri nesănătoase cu ajutorul suplimentelor alimentare.

De exemplu, NU mai este nevoie să facă mișcare că pot lua X supliment sau
pot mânca orice și oricât și pot lua Y supliment, și exemplele pot continua.

Cum funcționează suplimentele alimentare

Suplimentele alimentare sunt destinate corectării deficiențelor nutriționale, menținerii unui aport adecvat al anumitor nutrienți sau susținerii unor funcții fiziologice specifice.

Suplimentele alimentare funcționează cel mai bine dacă sunt asociate cu un stil de viață sănătos.

Așadar, suplimentele NU înlocuiesc mișcarea, somnul sau o masă sănătoasă.

Alimentația sănătoasă NU înseamnă dietă sau regim alimentar, înseamnă să îți asiguri o gamă cât mai variată de alimente.

Iar, cu ajutorul moderației vei reuși să îți asiguri un echilibru alimentar fără să te abții de la mâncare și fără să îți numeri caloriile.

Completează suplimentele lipsa nutrienților din alimentație?

Teoretic ne putem lua din alimentație toate substanțele nutritive de care corpul are nevoie pentru a funcționa în parametrii optimi.

Practic, acest lucru este aproape imposibil de realizat.

Acum, fructele și legumele sunt modificate genetic sau tratate cu îngrășăminte chimice, deci au valori nutritive mult mai scăzute.

Așadar, stresul și alimentația săracă în nutrienți, ne afectează din ce în ce mai mult sănătatea, nivelul de energie și imunitatea organismului.

Iar, cu ajutorul suplimentelor completezi acei nutrienți esențiali, pe care organismul nu îi mai poate lua în totalitate doar din alimentație.

Suplimentele nu tratează, nu vindecă și nu sunt medicamente, însă pot ameliora din simptomele anumitor afecțiuni.

Cu ajutorul suplimentelor poți preveni anumite lipsuri (deficiențe sau carențe) nutriționale în organism.

Aceste carențe se manifestă diferit de la persoană la persoană, în funcție de rezistența organismului fiecăruia ( oboseală, epuizare, dureri de cap, lipsa de concentrare, sângerări gingivale și chiar leziuni la nivelul pielii).

De exemplu, lipsa de Fier înseamnă anemie, lipsa de Calciu poate contribui la apariția osteoporozei, lipsa de Vitamina C poate îngreuna absorbția Fierului și contribuie la oboseala și slăbiciunea organismului.

Stresul și alimentația procesată, mai ales în perioada menstruației, au drept consecință un deficit de vitamine și minerale esențiale.

Suplimente recomandate de nutriționiști

Specialiștii în nutriție recomandă completarea alimentației cu suplimentele care nu depăseșc DZR.

DZR sau doza zilnică recomandată o găsești pe ambalajul produsului și este recomandată de producător.

De asemenea, este recomandată folosirea suplimentelor în funcție de nevoia fiecăruia și verificarea acestora înainte de a fi achiziționate.

Există perioade în viața noastră a femeilor când avem nevoie de un suport nutrițional mai puternic.

De exemplu, depui un efort fizic și intelectual intens, ai dureri menstruale, ai un sistem imunitar slăbit, ești la premenopauză, menopauză, ești gravidă sau alăptezi.

Suplimentele din extracte naturale care respectă interacțiunile între elementele nutritive și sunt obținute prin procedee de tip liofilizare, sunt cele mai eficiente.

Ce este liofilizarea?

Liofilizarea este un procedeu tehnologic în care este utilizată presiunea și nu temperatura astfel încât produsele respective să aibă în totalitate elementele nutritive extrase din plante.

Adică să respecte fitonutrienții și enzimele din plantă, dar și tot ceea ce poate oferi, planta drept hrană pentru organism.

Dacă vrei să revitalizezi organismul cu ajutorul suplimentelor din surse naturale, cel mai bine ar fi să privești acest consum, ca o investiție în sănătate.

Este mult mai ușor să investești constant, cu un anumit buget, stabilit lunar, asupra căruia tu deții controlul, decât atunci când ajungi să te îmbolnăvești.

Și eu am început să investesc în sănătatea mea constant în momentul în care, după o răceală severă nu mai reușeam să îmi recapăt energia și sănătatea.

Acum, îmi completez alimentația cu suplimente în fiecare zi, atât eu cât și familia mea.

Așadar, îți recomand cu încredere să începi să aduci corpului tău elementele nutritive de care acesta are nevoie și să fii în formă maximă zilnic.

Pe ce criterii ar trebui să alegi suplimentele într-o piață în care acestea sunt promovate din abundență?

Ce să verifici înainte de a cumpăra suplimente?

👉 Eticheta produsului trebuie să conțină: numărul de notificare trimis la Ministerul Sănătății, țara de proveniență, data expirării, conținutul exact al produsului și doza zilnică recomandată (DZR).

👉 Suplimentele din extracte naturale și suplimentele apicole sunt avizate de Serviciul Național pentru Plante Medicinale, Aromatice și Produse ale Stupului (SNPMAPS), deci trebuie să aibă trecut pe ambalaj numărul de notificare trimis către acest institut.

👉 Certificări de calitate – Kosher, Halal și Vegan.

👉 Certificarea IASC pentru produsele pe bază de Aloe Vera, de la băuturi nutritive și suplimente, până la creme, săpunuri sau alte produse de îngrijire.

👉 Certificarea NSF – arată că ceea ce găsim pe eticheta produsului se află și în ambalaj.

👉 Certificarea ISO 17025 cel mai înalt standard referitor la competența laboratoarelor de testări și etalonări.

👉 Vechimea pe piața internațională a companiei.

👉 Prețul produsului poate constitui un barem de verificare.

Nu există un preț general al acestora, însă de exemplu un supliment de sinteză costă aproximativ 10-15 lei, iar prețul unui supliment alimentar de calitate, fără coloranți și conservanți pornește de la 70-80 de lei.

👉 Cea mai bună certificare – recomandarea clientului mulțumit.

Dr. Emmanuel Cheraskin de la Universitatea de Medicină din Alabama, lider în domeniul nutriției afirmă că ” mâncarea de pe masă a pierdut 50% din elementele nutritive.”

Unii cercetători susțin că unul dintre motivele epidemiei de oboseală, tulburări ale sistemului imunitar și apariția anumitor boli psihice, este deficitul de vitamine și minerale din organism.

Concluzie

Alimentele nu mai au aceeași bogăție în nutrienți ca acum 50 de ani.

Iar, studiile arată că necesarul zilnic de vitamine și minerale nu mai este satisfăcut doar de alimente și că avem nevoie de un suport suplimentar.

Suplimentarea alimentației este un pas important pentru prevenirea carențelor nutriționale și energia organismului.

Pe curând,

Magda