Mesajele de încurajare sunt cea mai simplă acțiune în această direcție, dacă reflectă valorile și dorințele noastre.
Citirea în mod automat a unor mesaje ce nu rezonează cu dorințele, aspirațiile sau valorile noastre nu ne ajută la nivel mental.
Mesajele de încurajare ne stimulează în mod pozitiv Gândirea atunci când rezonează cu valorile și convingerile noastre.
Scopul mesajelor de încurajare este acela de a ne menține energia și motivația pentru a duce la îndeplinire visul, obiectivul sau misiunea.
Gândește-te la obiectivul tău, apoi notează-ți mesajele care te motivează.
Iată câteva exemple de mesaje pe care le poți adapta în funcție de obiectivele și dorințele tale.
Azi aleg să fac un pas spre Visul meu.
Din zi în zi, mă simt tot mai încrezătoare, mai sănătoasă și mai puternică.
Am încredere în experiența și busola mea interioară și astăzi iau cele mai bune decizii pentru progresul meu.
Sunt mândră de mine și de ceea ce am realizat până acum.
Inima mea atrage ca un magnet oameni minunați, sinceri și autentici, așa ca mine.
Merit toate lucrurile bune care se întâmplă în Viața mea.
Viața mă iubește și mă sprijină și mă bucur în fiecare zi de acest cadou minunat.
BUSOLA SĂNĂTĂȚII
Mesajele de încurajare te ajută să dezvolți Gândirea Pozitivă și să îți menții optimismul, dacă le folosești în mod constant și sunt adaptate în funcție de valorile și convingerile tale.
Așadar, notează-ți 3 mesaje de încurajare care reflectă obiectivele și dorințele tale, apoi rostește-le în fiecare dimineață în cadrul ritualului zilnic.
Pe lângă mesajele de încurajare, în cartea Busola Sănătății găsești în detaliu și alte acțiuni simple care te ajută să dezvolți Gândirea Pozitivă, precum:
lista cu realizări
reinterpretarea eșecului
farul călăuzitor al recunoștinței
focusarea pe găsirea soluțiilor
eliminarea gândurilor negative
concentrarea pe aspectele pozitive
Concluzie
Gândirea Pozitivă este un pas important pentru a construi succesul, indiferent că vorbim despre sănătate, familie, copii, carieră sau echilibru în Viața de zi cu zi.
Gândirea Pozitivă se poate dezvolta cu ajutorul mesajelor de încurajare, dar și prin alte metode cu care rezonezi și îți dau un sentiment de bucurie.
Atenția pe care o acorzi gândurilor și activitățile cu care îți ocupi timpul, îți influențează modul de gândire.
Dacă vrei să te dezvolți, primul pas este să elimini mentalitatea care te ține pe loc.
Adevărul este că mentalitatea care ne blochează pornește de la convingerile pe care le avem despre noi și despre lume în general.
Iată care sunt cele mai întâlnite 3 lucruri sau moduri de gândire care te țin pe loc și nu te lasă să te dezvolți.
3 Lucruri care te țin pe loc și nu te lasă să te dezvolți.
1. Crezi că lumea îți datorează ceva
Majoritatea dintre noi avem tendința să credem că lumea aceasta ne datorează ceva.
Această convingere despre lume vine pentru că undeva în adâncul sufletului nostru vrem ca lumea să fie corectă.
Vrem să credem că dacă punem pe listă suficiente fapte bune, ni se vor întâmpla destul de multe lucruri bune.
Lumea nu îți datorează nimic.
Asumă-ți alegerile pe care le-ai făcut în Viață.
Iar dacă te simți neîndeptățit/ă, poți să schimbi oricând direcția.
Tu poți să construiești oricând o Viață mai bună.
2. Te concentrezi pe ceea ce Tu NU ai.
Dacă te gândești mai tot timpul la casele vecinului, mașina colegului, vacanțele șefului, ce haine poartă colega, etc te concentrezi pe lucrurile altor oameni.
Concentrarea pe lucrurile care nu îți aparțin, îți generează sentimente și emoții negative care îți blochează gândirea și perspectiva către noi oportunități.
Practic, există riscul ca oportunitățile să treacă pe lângă tine și tu nici să nu le observi, deoarece mintea este ocupată cu lucrurile celorlalți.
Cel mai bine ar fi să te concentrezi pe acțiunile pe care le poți începe chiar de azi pentru a crea lucrurile pe care ți le dorești.
3. Te compari cu alte persoane
O mentalitate greșită este aceea de a te compara și de a-ți analiza evoluția în funcție de a celorlalți.
Nu te compara cu alte persoane, fiecare are ritmul său, capacitatea sa de înțelegere și resursele proprii.
Singura persoană cu care ar trebui să te compari ești TU, cea de ieri.
Atunci când, îți măsori evoluția și te compari cu tine, îți crești valoarea.
Așadar,
Aceste 3 lucruri sunt obiceiuri mentale care nu te lasă să te dezvolți și pe care le-ai dobândit în mod involuntar.
Vestea bună este că aceste obiceiuri pot fi eliminate.
În loc să te gândești la lucrurile pe care nu le ai, mai bine concentrează-te pe aspectele pozitive din Viața Ta: sănătatea, familia, copiii, soțul, hobby-urile, etc.
În loc să te compari cu ceilalți, concentrează-te asupra creșterii tale personale și a modului în care ți-ai îmbunătățit viața în ultimii 2-3 ani.
Și nu în ultimul rând, concentrează-te pe construirea Vieții pe care TU ți-o dorești.
Concluzie
Indiferent de mentalitatea pe care o ai acum, întotdeauna există loc pentru îmbunătățire.
Este vorba de alegerile pe care le iei, de exercițiile pe care le faci și de modul în care alegi să îți trăiești Viața.
Dacă vrei să construiești o mentalitate puternică, cartea Busola Sănătății te ghidează pas cu pas să îți activezi resursele interioare pentru a construi Viața pe care ți-o dorești.
Recunoștința ne-a intrat în reflex și este deja un automatism pentru cei mai mulți dintre noi.
În mod sigur, obișnuiești să mulțumești părinților, bunicilor, soțului, bonei, educatoarei, curierului, vânzătorului, medicului, etc.
Acest răspuns este deja un automatism pe care l-ai format de-alungul timpului, însă recunoștința poate fi folosită și într-un mod conștient și intenționat.
În acest articol vreau să îți arăt că recunoștința te ajută să recâștigi echilibrul interior și să ai o stare generală de bine.
Ce este Recunoștința
Recunoștința este mulțumirea pe care o arăți față de persoana care ți-a făcut un bine, un serviciu, ți-a oferit din timpul său, te-a ajutat cu un sfat sau cu o vorbă bună.
Atunci când mulțumești îți arăți aprecierea față de persoana care te-a ajutat.
Cicero a spus că recunoștința ”nu este doar cea mai mare, ci și mama tuturor celorlalte virtuți rămase.”
Recunoștința este puternic influențață de cultură, istorie și de mediul în care trăiești și te dezvolți.
Recunoștința face parte din natura umană, biologic este încorporată în structura creierului și în ADN.
Majoritatea studiilor definesc recunoștința ca o experiență emoțională.
Recunoștința este o emoție, un sentiment moral, un răspuns de a face față, o abilitate și o atitudine. Este totul dintre acestea și multe altele.
robert emmons și cheryl crumpler
Pentru mine, recunoștința este o resursă de energie și sănătate.
Așa am ajuns eu să practic recunoștința. În perioadele dificile din viața mea, am căutat o metodă care să mă ajute să îmi păstrez echilibrul, energia și sănătatea.
Deși, la început, am privit această practică cu îndoială, acum îți spun cu toată încrederea că recunoștința este un instrument foarte valoros.
Uite, de ce!
Beneficiile Recunoștinței pentru Sănătate
🔸 Reduci stresul și scazi șansele să ajungi în burnout.
🔸 Crești rezistența și imunitatea organismului.
🔸 Ai mai multă satisfacție și bucurie în viața de zi cu zi.
🔸 Nu mai ești concentrat/ă doar pe partea materială.
De cele mai multe ori recunoștința se activează în mod automat, atunci când ai pierdut ceva pentru o perioadă scurtă de timp.
De exemplu, atunci când ai avut o durere de cap, te-a durut un dinte sau ai răcit și nu ai mai putut să faci lucrurile pe care le făceai de obicei.
În momentele în care nu te simți deloc bine, îți dorești să recâștigi energia, starea generală de bine și echilibrul interior.
Imediat ce ai revenit la parametrii normali, te bucuri și ești recunoscătoare pe moment, după care îți vezi activitățile tale obișnuite.
Însă, ce ar fi dacă te-ai bucura și ai mulțumi pentru sănătate în fiecare zi?
Recunoștința poate fi activată în mod conștient și intenționat, atunci când vrei să realizezi o schimbare în bine în viața ta.
Practicarea Recunoștinței
Când practici în mod conștient recunoștința și te bucuri sincer de lucrurile și de oamenii din viața ta îți menții un echilibru în viața de zi cu zi.
Așadar, poți practica recunoștința în orice moment al zilei.
Alege un moment din zi, în care știi că nu există factori perturbatori și te poți bucura în liniște de momentul tău de recunoștință.
O practică constantă a recunoștinței te va ajuta să te dezvolți la nivel mental și emoțional, dar și să transmiți o stare generală de bine în organism.
Începe chiar acum să îți aduci recunoștința!
Gândește-te la 3 lucruri care te-au mulțumit azi.
Scrie sau rostește cu glas tare cele 3 motive de recunoștință.
Poți păstra un Jurnal al Recunoștinței într-un caiet, pe calculator sau o aplicație pe telefon.
Pe lângă micile bucurii ale vieții îți poți nota în jurnal și realizările tale de până acum.
Ai muncit mult pentru ceea ce ai în momentul de față.
De ce să nu te bucuri chiar acum de realizările tale?
Motive de recunoștință
Te simți bine, ai sănătate și vitalitate.
Ai familie, prieteni, relații, parteneri de afaceri, etc.
Ai apă caldă, apă rece, căldură, gaze, lumină, etc.
Practici un sport, ai un hobby sau o pasiune.
Vezi un răsărit de soare, un apus, un curcubeu, o cascadă, etc.
Asculți o pasăre care te încântă cu trilurile ei.
Ai un venit, casă, mașină, etc.
Ai mai mult timp liber.
Simplul fapt că ești în Viață și citești chiar acum acest articol, că ai acces la informație și tehnologie este un motiv de recunoștință.
Motivele pentru care să îți aduci recunoștința sunt infinite, iar beneficiile pe care ți le aduce această practică simplă nu sunt deloc de neglijat.
Concluzie
Recunoștința este cea mai simplă și eficientă metodă prin care poți să crești în mod natural și sănătos energia organismului.
Practică în mod constant recunoștința și îți va fi mult mai ușor să faci față dificultăților de zi cu zi.
Recunoștința este o resursă de Energie și Sănătate în călătoria TA pentru o Viață mai bună.
9. “O gândire pozitivă și un scop precis reprezintă punctul de plecare al oricărei realizări de seamă.” ~ Napoleon Hill
10. “Mentine-ți gândurile pozitive pentru că gândurile tale se transformă în cuvintele tale.
Mentine-ți cuvintele pozitive pentru că ele se transformă în acțiunile tale.
Mentine-ți actiunile pozitive pentru că acțiunile se transformă în deprinderile tale.
Mentine-ți deprinderile pozitive pentru că ele se transformă în valorile tale.
Menține-ți valorile pozitive pentru că valorile se transformă în destinul tău.” ~ Mahatma Gandhi
11. “Dă șansa fiecărei zile să fie cea mai frumoasă din viața ta.” ~Mark Twain
12. “Un singur gând pozitiv dimineața îți poate schimba întreaga zi.”~Anonim
13. “Nu am dat greș, ci pur și simplu am găsit 10.000 de idei care nu funcționează.” ~Thomas Edison
14. “Întoarce-ți fața către soare și umbrele vor rămâne în urma ta.”~ proverb din Noua Zeelandă
15. “Mintea nu poate fi ocupată de emoții pozitive și negative în același timp.
Trebuie să predomine fie unele, fie celelalte.
Este responsabilitatea noastră să ne asigurăm că emoțiile pozitive sunt cele care ne influențează în mod dominant mintea.” ~Napoleon Hill
16. “Din ce constați că eforturile tale încep să producă rezultate pozitive, din aceea să muncești mai mult.” ~ Herbert Harris
17. “Eu cred că trebuie să fii atras de oamenii care realizează lucruri productive și pozitive cu viețile lor.” ~Nadia Comaneci
18. “Din păcate, marea majoritate a oamenilor au dorințe pozitive, dar așteptări negative, motiv pentru care rareori atrag către ei ceea ce își doresc.” ~Bob Proctor
19. “Fiți atleți în orice domeniu.
Numai prin exercițiu și antrenament se ajunge la rezultate pozitive și la performanță.
Succesul, bucuria și liniștea interioară nu apar din senin, ci se crează.” ~Robin Sharma
20. “Cine a învățat să-și controleze stările negative și să le amplifice pe cele pozitive își protejeaza organismul.
Sentimentele plăcute contracarează stresul și consecințele acestuia.
Ba chiar stimulează sistemul imunitar.” ~Stefan Klein
21. “Adevăratul optimism înseamnă a conștientiza problemele, dar și a detecta soluțiile,
A recunoaște dificultățile, dar a fi încredințat că pot fi depășite,
A constata părțile negative, accentuându-le însă pe cele pozitive,
Expunerea la tot ce poate fi mai rău, dar așteptând să se întâmple cel mai bun lucru,
A avea toate motivele să ne plângem, dar să alegem să zâmbim.” ~ William Arthur Ward
22. “Cine va spune multe lucruri pozitive va fi considerat un om pozitiv.
Deși nu face altceva decât să-i vorbească de bine pe ceilalți, majoritatea vor decide că și el este o persoană bună.
Un mecanism util și frumos.” ~Gloria Beck
23. “Intâmpină fiecare dimineață cu un zâmbet.
Privește fiecare zi ca pe un alt cadou special dăruit de Creatorul tău, o altă oportunitate de aur pentru a termina ceea ce n-ai putut duce pâna la capăt ieri.
Fii propriul tău deschizător de drumuri.
Fixează-ți la cea dintâi oră (a zilei) o temă a succesului și a acțiunii pozitive ce își va purta ecoul, în mod sigur, întreaga zi.
Nu ești născut pentru a eșua.” ~Og Mandino
24. “Nu contează cât de încet mergi atât timp cât nu te oprești”. ~Confucius
25. “A opta pentru gânduri și cuvinte negative este ca și cum ți-ai alege la restaurant un fel de mâncare de pe urma căruia știi că ți se face rău întotdeauna.” ~ Louise L. Hay
26. “Nimic nu-i poate opri pe oamenii cu atitudine pozitivă. Nimic nu-i poate ajuta pe cei cu mentalitate greșită.” ~Thomas Jefferson
27. “De îndată ce ți-ai înlocuit gândurile negative cu unele pozitive , vei începe să obții rezultate pozitive.” ~ Willie Nelson
28. “Omul este produsul gândurilor lui. El devine ceea ce gândește.” ~ Mahatma Gandhi
29. “Gândește pozitiv și cu măiestrie, cu încredere și credință, iar viața devine mai sigură, mai plină de acține, mai bogată în experiențe și realizări.”~ Edward Rickenbacker
30. “Pesimistul vede dificultăți în orice oportunitate. Optimistul găsește oportunități în orice dificultate.”~ Winston Churchill
Sper că te-am inspirat cu citatele motivaționale din articolul de astăzi.
Concluzie
Gândirea pozitivă te ajută să fii mai optimist/ă, să faci față mai ușor stresului și să ai mai multă încredere în tine.
Realizarea unei liste cu afirmații pozitive/citate motivaționale te va ajuta să te concentrezi mai mult asupra aspectelor pozitive.
Prin scrierea sau rostirea acestor afirmații sau citate, îți antrenezi Gândirea Pozitivă.
Studiile arată că există o legătură puternică între sănătatea mentală și starea de bine.
Așadar, am ales pentru acest articol 3 metode eficiente care te ajută să ai o atitudine mentală pozitivă și să îți crești starea de bine.
Măsura exactă a sănătății mentale constă în dispoziția de a găsi ceva bun în toate.
ralph waldo emerson
Mentalitatea înseamnă modul în care te vezi în această lume, abilitatea de a-ți gestiona gândurile și sentimentele, dar și capacitatea de a face față dificultăților.
Așadar, sănătatea mentală și starea de bine depind foarte mult de modul tău de gândire.
Atenția pe care o acorzi gândurilor, activitățile cu care îți ocupi timpul și oamenii cu care te înconjori, toate acestea îți influențează modul de gândire.
Și pentru că gândurile devin lucruri…
Alege numai lucrurile bune
”Menține-ți Gândurile Pozitive pentru că gândurile tale se tranformă în cuvintele tale.
Menține-ți cuvintele pozitive pentru că ele se transformă în acțiunile tale.
Menține-ți acțiunile pozitive pentru că acțiunile se transformă în deprinderile tale.
Menține-ți deprinderile pozitive pentru că ele se transformă în valorile tale.
Menține-ți valorile pozitive pentru că valorile se transformă în destinul tău.” ~ Mahatma Gandhi
Pe parcursul vieții, majoritatea trecem prin diferite încercări, schimbări, dezamăgiri sau diferite pierderi care își lasă amprenta asupra noastră.
Toate aceste evenimente care au loc în decursul vieții, contribuie la dezvoltarea și creșterea noastră.
Așadar,
Când apar dificultăți în viața ta, cum reacționezi?
Te concentrezi pe întrebări care indică că toate ți se întâmplă numai ție?
„De ce mie?”, „Ce am făcut să merit asta?”
Acest mod de gândire nu te va ajuta să ieși din dificultate, ci dimpotrivă să te adâncești într-o situație ce pare fără ieșire.
Nu este nimic neobișnuit în a te confrunta cu greutăți în viață.
Însă, o schimbare de atitudine și focusarea pentru găsirea soluțiilor te vor ajuta să avansezi mult mai repede:
Cum să ies din această situație?
Care sunt soluțiile?
Ce pot învăța din această provocare, experiență de viață?
Dacă situația se va repeta, cum voi proceda mai bine?
O minte pozitivă găsește o cale prin care se poate face un lucru.
O minte negativă caută toate modurile în care nu se poate face.
napoleon hill
3 Metode eficiente pentru sănătatea mentală și starea de bine
1. Recunoștința
În vârtejul agitației zilnice îți faci loc și pentru recunoștință?
Recunoștința este acea stare unică care îți umple inima de bucurie, pace și liniște.
Îți este o stare cunoscută, te întâlnești cu ea în fiecare zi sau numai când îți amintești că ai pentru ce să fii recunoscător/oare?
Practicarea recunoștinței îmbunătățește sănătatea și starea de fericire.
Din păcate, prea des ne blocăm în lucrurile care nu ies cum ne-am dori sau în obiective pe care nu le-am atins încă.
Uităm să fim recunoscători pentru alte aspecte ale vieții noastre pe care, deseori nu le apreciem corespunzător.
Se spune că nu îți apreciezi, spre exemplu sănătatea, până ce nu o pierzi.
Recunoștința – o metodă eficientă pentru sănătatea mentală
Studiile arată că starea psihologică de recunoștință, are implicații benefice asupra sănătății întregului corp și contribuie la starea generală de bine.
Așadar dacă îți dorești să aduci o stare de pace și liniște în viața ta, este indicat să iei în considerare practicarea recunoștinței cât mai des posibil.
Pentru ce să fim recunoscători?
”Fii recunoscător pentru că nu ai deja tot ceea ce îți dorești.
Dacă ai fi avut, care ar mai fi fost rostul tău?
Fii recunoscător când nu știi ceva, pentru că astfel ai oportunitatea să înveți.
Fii recunoscător pentru perioadele grele, căci în timpul acestor perioade asimilezi cele mai valoroase lecții.
Fii recunoscător pentru limitările tale, pentru că îți este dată șansa să te dezvolți.
Fii recunoscător pentru fiecare provocare, pentru că îți întărește caracterul.
Fii recunoscător când ești obosit, pentru că înseamnă că ai făcut ceva ce a contat.
Recunoștința descuie deplinătatea vieții, transformă ceea ce avem în suficient și chiar mai mult, transformă negarea în acceptare, haosul în ordine, confuzia în claritate.” ~ Cristina Zamfir
Asemenea unui mușchi, sentimentul de recunoștință poate fi construit și întărit prin practică.
3 Idei pentru practicarea recunoștinței
✅ Păstrează un jurnal de recunoștință zilnic într-un caiet, pe computer sau o aplicație pe telefon.
✅ Poți practica recunoștința în orice moment al zilei.
Nu trebuie să aștepți o ocazie specială sau un eveniment anume.
Deschide-ți fereastra, respiră aerul dimineții și mulțumește pentru viață.
Ori de câte ori te trezești dimineața, gândește-te la privilegiul de a fi în viață, de a putea gândi, iubi și de a te putea bucura.
marcus aurelius
✅ Când ai ceva ce dorești să păstrezi, sau când primești ceva, spune cu glas tare:
„Mulțumesc. Mai vreau!”
Universul va înțelege mesajul tău și îți va mai da.
În timp, recunoștința te va ajuta să te simți mai fericită, să îți consolidezi relațiile și să îți menții sănătatea.
Prin dezvoltarea unui obicei simplu de bucurie și mulțumire, îți vei crește starea de bine și încrederea în tine.
Prin practicarea recunoștinței vei atrage abundența în viața ta.
Newsletter GRATUIT
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!
Semnificația cuvântului Mulțumesc
Datorită semnificației sale, cuvântul „Mulțumesc” are rol de liant între două persoane: recunoștință, prețuire, respect, comuniune.
Începând cu anul 1994, în mod oficial ziua de 11 ianuarie a devenit Ziua Internațională a cuvântului ”Mulțumesc”.
În mod neoficial, ar fi minunat să-l sărbatorim în fiecare zi și întreaga viață.
În textele vechi, termenul „mulțumesc” din limba română, era „multunesc”.
Mulțumirea însemna mult-unire, iar aceasta se referea nu numai la legatura dintre două persoane, ci și la unimea cu și în Dumnezeu.
Când spui „mulțumesc” îți arăți nivelul de conștiință și ieși din limitele individualității tale separate.
În acest fel, admiți că nu este vorba numai despre tine în această lume.
Printr-un simplu „Mulțumesc” îți arăți recunoștința față de oamenii de lângă tine, prețuirea și recunoștința față de minunile din Univers, respectul și credința.
Beneficiile recunoștinței pentru sănătate
Într-un material realizat de Summer Allen,Ph.D pentru Fundația John Templeton intitulat „Știința recunoștinței” (2018), sunt prezentate mai multe beneficii în urma acestei practici constante:
Mai optimiști, mai fericiți și mai sociabili.
Mai multă satisfacție în viață.
Nu mai esți concentrat/ă pe partea materială.
Îți dezvolți răbdarea și înțelepciunea.
Scad șansele de a ajunge în burnout.
Crești rezistența organismului.
Sănătate fizică mai bună, deoarece îți dă un imbold pentru mișcare și sport, deci mai multă energie, dar și un somn mai bun.
Trăiești mai mult.
2. Relaxează-te în mod conștient
Învață exerciții de respirație profundă, meditație sau yoga, deoarece aceste tehnici te ajută să te relaxezi mental.
Meditația
Mintea este foarte ocupată cu gândurile noastre, iar meditația are ca scop eliberarea minții de gânduri inutile și readucerea unei stări naturale de pace și de bucurie.
Dacă te gândești la metode complicate de meditație să știi că nu este cazul.
Poți să practici meditația relaxat, în ritmul tău pentru a obține starea de bine de care ai nevoie.
De ceva timp, am început ceva simplu, mai mult instinctiv și am simțit că mă ajută:
Alege-ți o poziţie relaxată şi observă-ţi respiraţia, bătăile inimii sau gândurile care vin şi trec.
Doar observă-le, nu le urma, nu le combate. Fă acest lucru ori de câte ori ai ocazia sau ai nevoie.
Începe cu puțin, în ritmul tău.
Dacă vei aplica această metodă cu plăcere, vei reuși să te bucuri de beneficiile acesteia pe termen lung.
3 Pași care te ajută să te bucuri de beneficiile meditației
🔸 Ideal ar fi ca meditația să fie făcută pe stomacul gol.
În acest fel, te vei putea concentra mai bine, deoarece organismul nu este preocupat cu digestia.
🔸 Asigură-ți un program normal de somn, de 7-9 ore pe noapte.
🔸 Include în meniul zilnic, alimente naturale.
Ideal ar fi să îți asiguri o alimentație bazată pe fructe și legume proaspete.
Pentru a obține rezultate, practică meditația în mod constant dimineața și/sau seara.
Beneficiile meditației pentru sănătate
Te concentrezi mai bine, ești mai eficientă și îți gestionezi mult mai bine activitățile de zi cu zi.
Crești imunitatea organismului. Oferindu-ți o pauză mentală, corpul devine mai relaxat, mai odihnit și mai pregătit să lupte cu bolile sau posibilele infecții.
Echilibru emoțional – ești mai calmă și mai optimistă.
Schimbi structura creierului. Meditația crește intensitatea anumitor semnale și conexiuni din anumite părți ale creierului, modificând structura acestuia.
Ajută în combaterea unor dependențe precum cea de alcool sau de fumat prin redirecționarea atenției.
3. Include mișcarea în activitatea zilnică
Nu este prima dată când auzi despre rolul mișcării și efectele dăunătoare ale sedentarismului.
Exercițiul fizic moderat, dar constant sub forma cea mai simplă, mersul pe jos, are efecte pozitive asupra sănătății mentale.
Exercițiile fizice sunt cel mai puternic antidot împotriva anxietății, stresului, depresiei și nefericirii în general.
Prin mișcare eliberezi endorfinele din corp.
Endorfina sau hormonul fericirii este o substanță eliberată de organism care îți stimulează starea de bine.
Dacă înainte de a-ți începe activitatea zilnică îți vei acorda timp pentru mișcare, uite ce vei obține:
👉 Menții controlul greutății.
👉 Îți crești starea de bine și rezistența organismului.
👉 Reduci nivelul de stres.
👉 Îți îmbunătățesti memoria, atenția și puterea de concentrare.
👉 Dormi mai bine.
Energia pe care ți-o oferă mișcarea de dimineață se consumă în timpul zilei.
În acest fel, odată cu venirea serii, corpul și mintea ta vor simți nevoia să se odihnească.
Pentru a înțelege și mai bine importanța pe care o are sănătatea mentală asupra stării tale de bine am să îți spun o poveste cu tâlc.
”Într-o zi, un profesor a intrat în clasă și a cerut elevilor săi să se pregătească pentru un test surpriză.
Spre surprinderea tuturor, nu era nici o întrebare, doar un punct negru în centrul paginii.
Văzând expresia de pe fețele tuturor, le-a spus următoarele:
„Vreau să scrieți ce vedeți acolo.”
Copiii, extrem de confuzi, au început să rezolve acest test inexplicabil.
La sfârșitul orei, profesorul a strâns toate foile cu răspunsuri și a început să citească fiecare lucrare cu voce tare, în fața tuturor.
Toți au descris un punct negru, încercând să explice poziția în mijlocul foii, intensitatea negrului, pixul cu care a fost făcut punctul, toți elevii fiind concentrați pe punctul din centrul paginii.
După ce materialele au fost citite, profesorul explică:
„Nu am de gând să vă dau note pentru această lucrare; am vrut doar să văd ce gândiți.
Nimeni nu a scris despre partea albă a hârtiei.
Toată lumea s-a concentrat pe punctul negru.
Același lucru se întâmplă și în viața noastră.
Hârtia albă reprezintă lucrurile cu adevărat importante din viața noastră: sănătatea, familia, copiii, pasiunile și realizările noastre.
Cu toate acestea, insistăm să ne concentrăm pe petele întunecate, pe aspectele negative din viața noastră: lipsa banilor, dezamăgirea prietenilor, a politicienilor, eșecurile din trecut, problemele de serviciu, etc.
Petele întunecate sunt foarte mici în comparație cu tot ce avem în viața noastră.
Din păcate punctele negre, aspectele negative sunt cele care ne „poluează mintea” dacă ne concentrăm prea mult asupra lor.
Cum să te concentrezi pe aspectele pozitive?
🔸 Bucură-te în fiecare zi de ceea ce ai TU și lipsește altora.
Universul înțelege mesajul tău de mulțumire față de lucrurile cu adevărat importante din viața ta și te răsplătește pentru asta.
🔸 Îndepărtează-ți gândurile de la aspectele negative care îți poluează mintea.
Sunt câteva lucruri pe care le poți controla.
Din momentul în care te-ai trezit, alege ce lași să intre în viața ta.
Aici mă refer la știri, social media, alimentație nesănătoasă, activitățile care îți ocupă timpul, precum și persoanele cu care interacționezi.
🔸 Începe ziua cu Optimism.
Optimismul este o atitudine mentală care se poate dezvolta, chiar revitaliza printr-o nouă perspectivă asupra vieții.
Concluzie
Secretul sănătății se găsește în rutina ta zilnică.
Și chiar nu contează în ce moment al vieții te afli acum, important este să începi.
Cu drag,
Magda
Newsletter GRATUIT
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!
Un singur gând pozitiv dimineața îți poate schimba întreaga zi.
anonim
Cu ce gânduri îți începi ziua?
Ai o gândire pozitivă în general sau vezi totul în negru?
”În general am o gândire pozitivă.”
Și cât durează acest ”în general”?
Atât timp cât ai tot ce îți trebuie și nu ai nici o problemă?
În momentul în care te confrunți cu o problemă cauți soluții pentru rezolvarea acesteia sau te gândești numai la problema în sine?
Gândirea Pozitivă este pusă la încercare și se vede atunci când îți merge greu, când te confrunți cu situații dificile, dar îți găsești puterea de a merge mai departe.
În mod sigur, o gândire pozitivă îți va aduce mai multă fericire, sănătate și îți va face viața mult mai bună, decât o gândire negativă.
Menține-ți gândurile pozitive pentru că gândurile tale se transformă în cuvintele tale.
Menține-ți cuvintele pozitive pentru că ele se transformă în acțiunile tale.
Menține-ți acțiunile pozitive pentru că acțiunile tale se tranformă în deprinderile tale.
Menține-ți deprinderile pozitive pentru că ele se transformă în valorile tale.
Menține-ți valorile pozitive pentru că valorile se transformă în destinul tău.
mahatma gandhi
Tu îţi controlezi gândurile, nu ele pe tine, aşadar poţi să le schimbi așa cum îți dorești tu.
Gândirea Pozitivă este o atitudine mentală.
Te-ai născut sau nu cu ea, nu te îngrijora, această trăsătură se poate învăța.
3 Sfaturi utile pentru o Gândire Pozitivă
1. Concentrează-te pe soluție
Acceptă că problema de față este o provocare și încearcă să găsești o modalitate de a o soluționa.
Nu este nimic neobișnuit să te confrunți cu greutăți în viață.
Însă, o schimbare de atitudine și focusarea gândurilor pentru găsirea soluțiilor te vor ajuta să avansezi mult mai repede.
Crede-mă, ești minunată, oricare ar fi situația ta actuală.
Fii sigură că toate lucrurile prin care și peste care ai trecut te pregătesc pentru momentul în care țelurile tale se vor materializa.
Păstrează-ți în minte obiectivele, nu renunța la ele și vei ajunge acolo unde îți dorești.
2. Bucură-te de ceea ce ai tu și lipseste altora
Acest pas presupune o transformare interioară din partea ta.
Învață să trăiești emoțiile pozitive din viața ta și să te bucuri de ceea ce ai acum în momentul prezent.
Dacă reușești să fii prezentă în viața ta și recunoscătoare pentru micile bucurii ale vieții, îți va fi mult mai ușor să depășești provocările și dificultățile de zi cu zi.
Așadar, bucură-te în mod sincer de ceea ce ai TU și lipsește altora.
Atunci când tu te bucuri de ceea ce ai în momentul prezent, îți arăți mulțumirea față de lucrurile importante din Viața ta: sănătate, familie, copii, prieteni, pasiuni, hobby-uri, etc.
Și ghici ce?
Universul te răsplătește pentru energia ta pozitivă!
