Odihna este un pas important pentru sănătate și energie, iar de cele mai multe ori nu îi acordăm atenția cuvenită.
Indiferent de etapa prin care treci acum, Tu ai nevoie de odihnă.
Și aici nu mă refer doar la odihna fizică, deși este importantă și aceasta.
Așadar, iată care sunt cele 3 Tipuri de odihnă, dacă vrei să ai energie și sănătate pe termen lung.
3 Tipuri de odihnă pentru Sănătatea și Energia Organismului
1.Odihna fizică
Un somn bun și odihnitor, atunci când simți că ai ajuns la epuizare s-ar putea să nu îți fie de ajuns și să ai nevoie de mai multe reprize de somn.
Ideal ar fi să eviți această situație și să îți asiguri în mod constant un somn odihnitor pentru a preveni oboseala fizică.
Idei pentru a preveni oboseala fizică
- Aerisește-ți cât mai des spațiul în care lucrezi și în care te odihnești.
- Mănâncă sănătos și asigură-ți un echilibru alimentar.
- Tonifică organismul cu vitamine, minerale și antioxidanți naturali.
- Evită să bei multă cafea sau băuturi cu cofeină, deoarece dacă sunt consumate în exces acestea produc anxietate și iritabilitate.
- Hidreatează-te. Un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol, te ajută să previi oboseala fizică și să elimini toxinele acumulate în organism.
- Seara înainte de culcare evită activitățile care te obosesc, alege ceva care te relaxează.
2.Odihna mentală
Oboseala mentală apare atunci când stilul de viață este dezorganizat sau când ai prea multe responsabilități în viața profesională și/sau personală.
Dacă te-ai încărcat cu prea multe responsabilități și ai foarte multe de făcut într-o singură zi, poate a venit timpul să îți reevaluezi activitățile zilnice.
De asemenea, oboseala mentală mai poate apărea atunci când nu îți cunoști obiectivele și prioritățile în viață.
Atunci când nu îți cunoști valorile și prioritățile în viață, și îți irosești timpul și energia, este foarte ușor să cazi în capcana unor priorități diferite în fiecare zi.
Și nu în ultimul rând, oboseala mentală apare atunci când nu ești pregătit/ă mental pentru eșec.
Idei pentru a preveni oboseala mentală
- O listă de valori personale poate fi o busolă, care în momentele de îndoială îți va aminti în ce direcție să mergi.
- Gândirea Pozitivă este o resursă interioară care te ajută să reinterpretezi eșecul și să găsești inspirație, idei și soluții în călătoria Ta pentru o Viață mai Bună.
- O planificare eficientă a timpului te ajută să te organizezi mai bine și să eviți oboseala acțiunilor dezorganizate.
Iar, în cartea Busola Sănătății găsești tot ce ai nevoie să știi despre valorile personale, Gândirea Pozitivă, planificare și mult, mult mai mult.
3.Odihna pentru relaxare
Odihna pentru relaxare mai este numită și tabietul zilnic, rutina sau ritualul zilnic.
Acest tip de odihnă te ajută să acționezi din timp împotriva oboselii fizice și psihice.
Odihna pentru relaxare înseamnă să înveți să te destinzi și să te relaxezi în mod conștient.
Odihna pentru relaxare înseamnă să știi să îți asiguri un spațiu de confort și stabilitate cu doar 10-15 minute pe zi.
În primul capitol din cartea Busola Sănătății, găsești tot ce ai nevoie să știi despre odihna pentru relaxare, tabiet, rutină sau ritual zilnic.
Dacă vrei să citești primul capitol, apasă butonul de mai jos.
Cu drag,
I. Magda
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!
