Vrei să ai o viață sănătoasă și să te bucuri de energie în fiecare zi?
Dacă ai răspuns cu da, am o veste bună pentru tine!
În acest articol îți arăt 3 obiceiuri cheie care te ajută garantat să te bucuri de energie și sănătate pe termen lung.
1.Gândește Pozitiv
Gândirea Pozitivă te ajută să fii mai sănătoasă și mai optimistă.
Asemenea unui mușchi Gândirea Pozitivă se poate dezvolta.
Iată 3 metode de antrenament.
- Focusează-te pe aspectele pozitive din Viața Ta: gândește-te la 3 lucruri care ți-au adus bucurie astăzi.
- Reinterpretează eșecul. În loc să te gândești că toate lucrurile ți se întâmplă numai ție, mai bine te gândești că toate se întâmplă pentru tine. (Tony Robbins).
- Atunci când te afli în dificultate, concentrează-te pe găsirea unor soluții pentru rezolvarea problemei sau depășirea situației. Găsește cel puțin 3 soluții la problema cu care te confrunți și alege soluția cea mai bună pentru tine.
Gândirea Pozitivă este o resursă interioară care te ajută să navighezi cu succes pe Oceanul Vieții.
Dacă vrei să descoperi și alte resurse interioare pentru a te ancora într-o viață sănătoasă, îți recomand cu drag cartea Busola Sănătății.
2. Mănâncă sănătos
Alimentează organismul cu elemente nutritive naturale.
Nutrieții cu care te hrănești îți influențează extrem de mult gândirea, starea de bine, energia și imunitatea organismului.
Așadar, alege alimente sănătoase, care te hrănesc și te încarcă de energie.
După o friptură cu cartofi prăjiți te vei simți balonată, obosită și apatică.
În schimb, după un pește la grătar cu salată și legume te vei simți energică și cu stomacul ușor.
Ce alimente să eviți, deoarece îți afectează dispoziția și nivelul de energie?
Alimentele care afectează starea emoțională sunt cele cu valori nutritive scăzute: alimentația procesată, alimentele grase și sărate, dulciurile și băuturile carbogazoase.
Asigură-ți o hidratare optimă și apelează cu încredere la remediile naturiste.
Dacă vrei să afli cum să revitalizezi natural organismul, în Ghidul de Nutriție pentru Femei găsești tot ce ai nevoie pentru un Restart.
3. Fă-ți un plan, o strategie.
Dacă vrei să ai succes, nu lăsa lucrurile la voia întâmplării.
Vrei să fii mai bună la serviciu?
Poate vrei să ai o carieră sau poate vrei să fii o mamă mai bună.
Vrei să te simți mai bine, să arăți mai bine?
Fă-ți un plan, o strategie.
În continuare am să îți arăt strategia de succes folosită de Jerry Seinfeld.
Și vestea bună este că o poți implementa chiar de azi.
Jerry Seinfeld ne dezvăluie secretul succesului său într-un interviu acordat unui tânăr comediant aflat la început de carieră.
”Tânărul comediant îl întreabă pe acesta:
Ce trebuie să fac eu ca să devin Jerry?
Jerry: Știi Jerry NU a vrut să fie Jerry Seinfeld. Ca urmare întrebarea ta nu este corectă.
Jerry a vrut doar să fie un comediant mai bun de la zi la zi.”
Wow!
Acesta este uimit.
De fapt, Jerry nu a dorit să fie omul de succes care este astăzi.
Acesta a vrut pur și simplu să fie un comediant mai bun.
Ce a făcut Jerry pentru a deveni mai bun?
Jerry a decis ca o oră pe zi să scrie glume.
Nu știm dacă scria glume bune sau proaste.
Însă, imediat după ce scria glumele, după ce își atingea obiectivul zilnic, bifa cu X în calendar.
”După câteva zile vei avea un lanț. Dacă reușești să faci acest lucru zilnic, lanțul va crește din ce în ce mai mult.
Îți va plăcea să vezi lanțul, iar singura ta misiune este să nu îl întrerupi.” spune Jerry.
Tot ceea ce conta pentru Jerry era să mențină lanțul neîntrerupt.
Ani întregi Jerry s-a concentrat să nu rupă lanțul, până în ziua în care i-a venit ideea de 800 de milioane de dolari:
”Serialul despre nimic.”
Vestea bună este că și TU poți avea succes aplicând Strategia lui Jerry Seinfeld. Iată care sunt pașii.
3 Pași pentru a avea succes pe termen lung.
1. Alege CE vrei să îmbunătățești în Viața Ta.
Stabilește-ți un Obiectiv asupra căruia vrei să lucrezi sau obiceiul pe care vrei să îl îmbunătățești.
Un obicei este o rutină sau un comportament pe care îl reiei constant și în cele mai multe cazuri într-un mod automat.
Pentru a avea rezultate, trebuie să alegi ceva care este suficient de important pentru Tine.
Studiile arată că dacă îți îmbunătățești un obicei sănătos cu doar 1% pe zi timp de 12 luni, vei fi de 37 de ori mai bună la sfârșitul acestei perioade.
Deși această rutină zilnică este greu de evaluat în viața de zi cu zi și nu vezi rezultate spectaculoase imediat, dacă ești constantă vei obține rezultate care te vor ajuta pe termen lung.
2. Setează-ți un nivel minim sub care nu ești dispusă să cobori.
Jerry a ales un minimum de o oră pe zi.
Îți poți alege și tu la fel, dacă vrei să crești profesional.
Dacă vrei în schimb, să te dezvolți personal, poți începe cu 10-15 minute și să crești pe parcurs.
Alege o durată de timp pe care știi că o poți îndeplini zi de zi, dar și intervalul orar la care știi sigur că poți realiza ceea ce ți-ai propus.
Ți-ai propus să faci mișcare?
Îți alegi câteva exerciții fizice care ți se potrivesc și în fiecare dimineață la ora pe care ți-ai ales-o, timp de 10-15 minute faci ceea ce ți-ai propus.
Vrei să ai mai multă energie din alimentație și ți-ai propus să mănânci sănătos?
Atunci începe cu o singură masă: mic dejun, prânz sau cina.
Dacă de exemplu te-ai decis să prepari un mic dejun sănătos, atunci în fiecare dimineață îți vei aloca aproximativ 10-15 minute pentru a găti sănătos.
Îți recomand chiar un jurnal alimentar în care să îți notezi ce mănânci și cum te simți după fiecare masă.
Vrei să îmbunătățești sănătatea mentală?
Practicarea recunoștinței și focusarea pe aspectele pozitive din viața ta, te ajută să dezvolți gândirea pozitivă, dar și să îmbunătățești sănătatea mentală.
3. Notează cu X momentul în care ți-ai realizat acțiunea.
Imediat ce ai realizat acțiunea, notează-ți în calendar sau în agendă.
Nu renunța dacă ai ratat o zi!
Străduiește-te din răsputeri să NU ratezi 2-3 zile la rând, deoarece îți va fi mult mai greu să repornești motoarele.
NU contează cum te simți, cât de inspirată sau cât de genială a fost munca ta în ziua respectivă, ceea ce contează este acțiunea ta zilnică sau cum spune Jerry ”să nu rupi lanțul.”
Așadar,
Vrei să schimbi ceva în bine în viața ta?
Stabilește ce vrei să îmbunătățești și ține-te de ceea ce ți-ai propus.
Și chiar nu contează în ce moment al vieții te afli acum, important este să începi.
Cu drag,
Magda
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!
