Te simți obosită și vrei să ai mai multă energie?
În acest articol îți arăt câteva sfaturi utile care te vor ajuta să ai mai multă energie și să te simți mai bine.
Dacă vrei să îți îmbunătățești stilul de viață actual, alege un lucru din lista cu sfaturi utile de mai jos.
În acest fel, contribui cu pași mici, dar siguri la energia și starea ta de bine.
Sfaturi utile pentru energia și starea ta de bine
🔸 Începe ziua cu Optimism.
🔸 Zâmbește mai des.
🔸 Fii recunoscătoare pentru oamenii și lucrurile din viața ta.
🔸 Oxigenează-ți creierul și umple plămânii cu aer curat de la prima oră.
Deschide geamul larg, respiră și Bucură-te că ești în Viață!
🔸 Fă un duș revigorant.
🔸 Ia o pauză de câte ori ai ocazia și plimbă-te în fiecare zi.
Exercițiul fizic moderat și constant sub forma cea mai simplă, mersul pe jos are beneficii pentru sănătatea fizică și psihică.
🔸 Spală-te de mai multe ori cu apă rece pe față, te vei revigora imediat.
🔸 Mănâncă alimente bogate în proteine și fructele în starea lor naturală.
Ideal ar fi să mănânci fructele la gustarea dintre mese.
Dacă vei mânca fructele după un alt aliment, mai greu de digerat, acestea vor rămâne în stomac câteva ore, practic atâta timp cât se va digera celălalt aliment.
În cazul în care fructele stau mai mult de 30 de minute în stomac ele vor începe să fermenteze.
Cel mai nepotrivit moment pentru consumul de fructe este seara, înainte de culcare.
Fă-ți un obicei din a mânca 1-2 fructe zilnic ca un desert, deoarece sunt foarte gustoase și extrem de sănătoase, dacă sunt consumate cu moderație.
🔸 În perioada caniculară și nu numai, este recomandată o alimentație cât mai ușoară fără grăsimi, prăjeli și alimente picante.
🔸 Tonifică Organismul cu Vitamine și Minerale
Vitaminele și mineralele din surse naturale te ajută să susții energia și starea de bine a organismului.
În perioada caniculară corpul elimină prin transpirație o parte din toxinele acumulate, dar în același timp elimină și o mare parte din rezerva de săruri și de minerale.
Mineralele te ajută să susții sănătatea sistemului imunitar, metabolismul intern și echilibrul hormonal.
Iar, în Ghidul de Nutriție găsești tot ce ai nevoie să știi despre vitamine, minerale, echilibru alimentar, cocktail de nutrienți și mult, mult mai mult.
🔸 Bea apă plată sau apă minerală în perioada caniculară.
Optează pentru un pahar cu apă, în acest fel nu vei bea foarte multă apă dintr-o dată, ci te vei hidrata cu guri mici, puțin câte puțin pe parcursul zilei.
O altă variantă de hidratare este apa infuzată.
Dacă nu ai mai încercat până acum rețeta este simplă, rapidă și sănătoasă.
Apa infuzată – metoda de preparare
Pentru rețeta de apă infuzată ai nevoie de un borcan cu capac etanș sau de o carafă.
Indiferent de fructele, legumele sau plantele alese, pașii pentru pregătirea apei infuzate sunt simpli.
Se umple carafa sau borcanul cu apă plată sau minerală la temperatura camerei.
Se feliază legumele sau fructele apoi se adaugă în apă.
Fructele și legumele mici, precum murele, afinele, merișoarele, coacăzele, dudele sau zmeura se adaugă întregi la infuzat.
Carafa se lasă în frigider pentru 4-6 ore, timpul necesar pentru a aromatiza apa.
Dacă o lași peste noapte, va deveni și mai gustoasă.
Avantajele apei infuzate
👉 Este o băutură aromată, ideală pentru doamnele care vor să înlocuiască apa cu o variantă de hidratare fără zahăr adăugat.
👉 Apa infuzată nu conține calorii, așa că nu îți va sabota dieta.
👉 Te poate ajuta să consumi o cantitate optimă de lichide, iar hidratarea te va ajuta să îți reglezi tranzitul intestinal și să previi constipația.
👉 Iți permite să folosești orice fructe și legume dorești, ba chiar poți adăuga diverse plante în funcție de gustul tău ( mentă, busuioc, rozmarin, mușetel, etc).
👉 În final vei obține o apă gustoasă și sănătoasă, deoarece pe lângă hidratare, îți asigură senzația de sațietate, deci vei mânca mai puțin.
🔸 Alege sucuri naturale
Ce înseamnă natural și sănătos?
Inițial, un fresh natural din fructe pare o alegere sănătoasă și o doză de energie, în realitate în timp consumul zilnic al acestora îți afectează sănătatea.
În primul rând cantitatea de zahăr din fructele stoarse ajunge foarte repede în organism.
În al doilea rând, prin stoarcere elimini pulpa și fibrele din fructe, atât de esențiale pentru digestie, precum și în prevenirea constipației.
Și în al treilea rând, sucul se digeră foarte repede și NU conferă senzația de sațietate, adică după 30 de minute îți este foame.
Într-adevăr poți obține un suc sănătos și natural, dacă peste fructele stoarse adaugi apă pentru a dilua cantitatea de zahăr.
Aparent fresh-urile din fructe sunt sănătoase, însă pe termen lung își vor lăsa amprenta asupra corpului tău.
Ideal ar fi să mănânci fructele în starea lor naturală.
Bineînțeles că îți poți face o plăcere culinară, cu toții avem mici plăceri gastronomice, la care nu vrem și nici nu avem de ce să renunțăm.
Importantă este cantitatea și frecvența cu care consumăm aceste alimente.
Cu drag,
Magda
Abonează-te și începe chiar acum călătoria Ta pentru mai multă Energie și Sănătate cu o Metodă simplă în 3 Pași!
