Te simți lipsită de energie, ai stări de somnolență ori nu te poți concentra?
Este posibil să te confrunți cu o stare generală de oboseală cauzată de schimbările de temperatură din această perioadă.
Schimbările din natură au un impact direct asupra organismului pe care le poți simți nu doar fizic, ci și psihic și emoțional.
Atunci când organismul se confruntă cu adaptarea la temperaturi noi, acesta depune un efort considerabil și consumă mai multă energie.
Și adevărul este că fiecare dintre noi simte aceste schimbări ale anotimpului.
Însă, fiecare simte aceste modificări diferit.
În general, astenia este caracterizată de o stare de moleșeală și de oboseală fizică și psihică mai accentuată.
Aceste efecte pot fi mai intense sau mai de lungă durată, în funcție de rezistența și de capacitatea de adaptare a organismului fiecăruia.
Astenia nu este o boală, este o stare pe care o simțim fiecare dintre noi.
Care sunt stările specifice asteniei?
- Stare de oboseală continuă.
- Dureri de cap.
- Stare de nervozitate.
- Lipsă de concentrare.
- Insomnie sau nevoia unui somn prelungit.
- Stări fluctuante de apetit ( lipsa poftei de mâncare sau mâncatul în exces).
Chiar dacă astenia nu este o afecțiune, poate declanșa anumite afecțiuni pe fond fizic sau psihic.
Tocmai din acest motiv, îți recomand să iei câteva măsuri simple pentru a reduce din intensitatea stărilor provocate de astenie, dar și pentru a preveni apariția unor afecțiuni.
Este adevărat că nu poți controla schimbările climatice sau poluarea, dar poți controla ceea ce mănânci și ce faci în fiecare zi.
3 Acțiuni simple pentru a scăpa de astenia de toamnă
1. Tonifică organismul prin NUTRIȚIE.
În această perioadă ai nevoie de un suport crescut de vitamine, minerale și antioxidanți.
Fructele și legumele de toamnă sunt cele mai bune alimente pe care le poți consuma pentru a preveni anemia.
Strugurii, nucile, merele, gutuile și prunele nu ar trebui să îți lipsească din alimentația zilnică – alege să mănânci un fruct pe zi.
Legumele precum: fasolea, mazărea, salata verde, vinetele, varza roșie, morcovii, roșiile și ardeiul gras, nu ar trebui să lipsească din meniul săptămânal.
Include proteinele de calitate în meniul zilnic și vei contribui la construcția anticorpilor, în acest fel susții sănătatea sistemului imunitar.
Tonifică organismul cu ajutorul remediilor naturale, precum: aloe vera, polen, lăptișor de matcă și măceșe.
Dacă vrei să afli cum să îți dai un Restart Natural cu ajutorul Nutriției în acest Ebook practic găsești tot ce ai nevoie să știi și mult, mult mai mult decât atât.
Beneficii eBook NUTRIȚIE
✅ Prevenție – Alimentația sănătoasă și echilibrul nutrienților din farfurie, te ajută să previi apariția bolilor.
✅ Energie și Vitalitate – Vitaminele, mineralele și proteinele de calitate din alimente și suplimente îți furnizează energie pe tot parcursul zilei.
✅ Îmbunătățești digestia – O digestie sănătoasă ajută organismul să asimileze nutrienții din alimente și suplimente.
✅ Reglezi tranzitul intestinal – Elimini oboseala, balonarea și constipația cu ajutorul fibrelor, pre și probioticelor.
✅ Menții greutatea corporală – echilibrul alimentar, hidratarea și combinarea corectă a alimentelor te ajută să menții, chiar să îmbunătățești silueta.
✅ Dormi mai bine – echilibrul alimentar și alimentele bogate în triptofan te ajută să dormi mai bine.
2. Acordă-ți timp pentru RELAXARE.
Bucură-te de razele soarelui de dimineață și încarcă-te de energie pozitivă chiar de la prima oră.
Petrece cât mai mult timp de calitate cu cei dragi și relaxează-te la o plimbare în natură sau la o cană de ceai, cât mai des.
Relaxează-te prin mișcare și îți crești imunitatea și rezistența organismului.
Printr-o activitate fizică moderată și constantă îți asiguri energia și tonusul unei zile reușite.
De asemenea, vei reuși să dormi mai bine.
Energia pe care ți-o oferă mișcarea de dimineață se consumă în timpul zilei și odată cu venirea serii, corpul și mintea ta vor simți nevoia să se odihnească.
3. Asigură-ți orele de SOMN.
Odihna este foarte importantă pentru organism, mai ales că acesta trebuie să se adapteze schimbărilor de temperatură și consumă foarte multă energie.
Nevoia de somn, poate fi diferită de la o persoană la alta, însă majoritatea dintre noi avem nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
Deși tentația este destul de mare uneori, nu este indicat să îți limitezi timpul de somn.
Să te lipsești de 2-3 ore de somn, este doar o soluție de moment și va funcționa doar pe termen scurt.
Pe termen lung este un pas sigur spre epuizare și un organism slăbit, vulnerabil în fața virusurilor și a bacteriilor.
Concluzie
Aceste acțiuni simple sunt obiceiuri sănătoase care te ajută să ai mai multă Energie și Vitalitate pe termen lung.
Dacă le vei include în rutina ta zilnică vei avea un organism puternic și sănătos în orice anotimp.
Construiește cu pași mici, pe care știi că îi poți susține pe termen lung. 🤗
I.Magda
Articol actualizat
